1 КЮ (коричневий пояс)

1 КЮ (коричневий пояс)

КІХОН

1.(В) (ЗКД) Санбон-Гяку-Зукі (Дз.Чу.Чу.)
2.(В) (ЗКД) Оі-Зукі-Дз.(Н)Учі-Уде-Уке/Кізамі-Зукі-Дз.(В)Ой-Зукі-Чу.
3.(В) (ЗКД) Ой-Зукі Дз/ Гедан-Бараі/Гяку-Зукі
4.(В) (ЗКД) Оі-Зукі-Чу.(Н)Аге-Уке(В)Оі-Зукі/Гьяку-Зукі
5.(В) (ЗКД) Оі-Зукі-Чу./Гяку-Гедан-Бараі(В) Мае-Гері-Чу.
6.(В) (ЗКД)  (Й) Гьяку-зукі (В) Гьяку-Зукі (Н) (ККД) Шуто-Уке/ Має-Аші-Маваші-Гері
7.(В) (ККД) Шуто-Уке (Н)(ККД)Аге-Уке(В) Маваші-Гері-Дз./ (ЗКД) Гяку-Зукі-Чу
8.((В) (ЗКД) (Й Кізамі-Зукі Дз.(В) Аші-Бараі/ Гьяку-Зукі-Дз
9.(В) (ЗКД) Має- Аші-Мае-Гері( В) Мае-Гері-Чу
10.(В) (ЗКД) Має-Аші–Маваші-Гері (В) Маваші-Гері
11.(В) (ЗКД) Ушіро-Гері-Дз./Уракен-Учі Дз
12.(В) (ЗКД) Уширо-Аші-Ура-Маваші-Гері
13.(В) (ЗКД) Має-Гері Чу.(В)Йоко-Гері-Кекомі Чу.(В)Маваші-Гері Дз(В) Ушіро-Гері Чу
14.(Б)  (КБД)  Йоко-Гері-Кеаге (Б) (другою ногою) Йоко-Гері-Кекомі
15. (ХЙД) Мае-Гері (2) Йоко-Гері(2) Уширо-Гері (2) (по черзі правою-лівою ногою)
16. (КБД) Шіхо-Емпі-Учі (Аге,Уширо,Має, Йоко)

КАТА

Обов’язкове: Канку-Даї, Емпі + бункай на вибір екзаменатора
Хеян 1-5, Теккі-1, Бассаі-Дай, Джіон + бункай на вибір екзаменатора

КУМІТЕ

Джіу-Іппон-Куміте
1. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Дз. (х 2 рази)
2. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Чу. (х 2 рази)
3. Торі (В) (ЗКД) Мае-Гері Чу. (х 2 рази)
4. Торі (В) (ЗКД) Маваші-Гері Дз. (х 2 рази)
5. Торі (В) (ЗКД) Йоко-Гері-Кекомі Чу. (х 2 рази)
6. Торі (В) (ЗКД) Уширо-Гері Чу. (х 2 рази)
Уке:  ГО-НО-СЕН (з обов’язковим виконанням Уке-Ваза) та Сен (Тай-но-сен). Контратаки виконувати на вибір (зукі. учі або кері, можливо рензоку)

Контроль нанесення ударів (аналогічно 2 Кю)

Шіай куміте: (без зупинки)

Поєдинок триває 1.5 хвилини (2-3-5 супротивників).

Загальна фізична підготовка

8 км крос по пересічній місцевості
800 м біг (за 2 хв. 20 сек)

спец. витривалість:

до 13 років
маваші-гері вперед у ЗКД – 2 хв;
уширо-гері вперед у ЗКД – 2 хв;
йоко-гері боком у КБД – 2 хв;
згинання-розгинання рук – 55 разів;
піднімання тулуба- 65 разів;
присідання – 65 разів.

14-17 років
маваші-гері вперед у ЗКД – 2,5 хв;
ушіро-гері вперед у ЗКД – 2,5 хв;
йоко-гері боком у КБД – 2,5 хв;
згинання-розгинання рук – 60 разів;
піднімання тулуба- – 80 разів;
присідання – 80 разів.

18 років і більше
маваші-гері вперед у ЗКД – 3 хв;
ушіро-гері вперед у ЗКД – 3 хв;
йоко-гері боком у КБД – 3 хв;
згинання-розгинання рук – 70 разів;
піднімання тулуба- – 90 разів;
присідання – 90 разів.

ТАМЕСІВАРІ
8 черепиць – Учі

СІВАРІ
2 дошки (400 х 300 х 20 мм) тест на Зукі,Учі або Кері

Інтервал часу між серіями вправ рекомендується витримувати до відновлення вихідної частоти серцевих скорочень (чсс)