Федерація Фунакоші
Шотокан Карате України
+38 (0472) 63 85 63 +38 (093) 315 48 90

1 КЮ (коричневий пояс)

1 КЮ (коричневий пояс)

КІХОН

1.(В) (ЗКД) Санбон-Гяку-Зукі (Дз.Чу.Чу.)
2.(В) (ЗКД) Оі-Зукі-Дз.(Н)Учі-Уде-Уке/Кізамі-Зукі-Дз.(В)Ой-Зукі-Чу.(ЗКД)
3.(В) (ЗКД) Гяку-Зукі(В) (ЗКД)Гяку-Зукі(Н) (ККД)Шуто-Уке(В)Шуто-Уке/ розворот на 180
4.(В) (ЗКД) Оі-Зукі-Чу.(Н)Аге-Уке(В)Оі-Зукі(ЗКД)
5.(В) (ЗКД) Оі-Зукі-Чу./Гяку-Гедан-Бараі(В) (ЗКД)Мае-Гері-Чу.
6.(В) (ККД) Шуто-Уке (Н)(ККД)Аге-Уке(В) Маваші-Гері-Дз./Гяку-Зукі-Чу.(ЗКД)
7.(В) (ЗКД) Кізамі Мае-Гері(В) Мае-Гері-Чу.
8.(В) (ЗКД) Кізамі-Маваші-Гері (В) Маваші-Гері
9.(В) (ЗКД) Ушіро-Гері-Дз./Гяку-Зукі Чу.
10.(В) (ЗКД) (Е) Кізамі-Зукі Дз./Кізамі-Аші-Бараі(В) Оі-Зукі-Дз. ДК
11.(В) (ЗКД) Мае-Гері Чу.(В)Йоко-Гері-Кекомі Чу.(В)Маваші-Гері Дз(В) Ушіро-Гері Чу.
12. Хейсоку-дачі (на місці) Мае-Гері/Йоко-Гері-/Маваші-Гері (по черзі)
13.(ЗКД) Шіхо-Уракен-Учі

КАТА

Обов’язкове: Канку-Даї, Емпі
На вибір комісії: Хеян 1-5, Теккі-1, Бассаі-Дай, Джіон,  Хан-гетсу.

КУМІТЕ

Джіу-Іппон-Куміте
1. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Дз. (х 2 рази)
2. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Чу. (х 2 рази)
3. Торі (В) (ЗКД) Мае-Гері Чу. (х 2 рази)
4. Торі (В) (ЗКД) Маваші-Гері Дз. (х 2 рази)
5. Торі (В) (ЗКД) Йоко-Гері-Кекомі Чу. (х 2 рази)
6. Торі (В) (ЗКД) Ушіро-Гері Чу. (х 2 рази)
Уке:  ГО-НО-СЕН (з обов’язковим виконанням Уке-Ваза) або Сен (Тай-но-сен). Контратаки виконувати на вибір (тскі. учі або кері, можливо комбінації)

Контроль нанесення ударів:
Ой-зукі Дз.
(Е) Кізамі-Зукі
Гяку-Зукі Дз.(ЗКД)
Мае-Гері
Маваші гері Дз.

Джіу куміте:
Бій триває півтори хвилини (2-3-5 супротивників).

Загальна фізична підготовка

8 км крос по пересічній місцевості
800 м біг (за 2 хв. 20 сек)

спец. витривалість:

до 14 років
маваші-гері вперед у ЗКД – 2 хв;
ушіро-гері вперед у ЗКД – 2 хв;
ура-маваші-гері вперед у ЗКД – 2 хв;
віджимання на кулаках – 55 разів;
прес – 65 разів;
присідання – 65 разів.

14-18 років
маваші-гері вперед у ЗКД – 2,5 хв;
ушіро-гері вперед у ЗКД – 2,5 хв;
ура-маваші-гері вперед у ЗКД – 2,5 хв;
віджимання на кулаках – 60 разів;
прес – 80 разів;
присідання – 80 разів.

19 років і більше
маваші-гері вперед у ЗКД – 3 хв;
ушіро-гері вперед у ЗКД – 3 хв;
ура-маваші-гері вперед у ЗКД – 3 хв;
віджимання на кулаках – 70 разів;
прес – 90 разів;
присідання – 90 разів.

ТАМЕСІВАРІ
8 черепиць – Тетсуі

СІВАРІ
2 дошки (400 х 300 х 20 мм) тест на Гяку-Зукі

Інтервал часу між серіями вправ рекомендується витримувати до відновлення вихідної частоти серцевих скорочень (чсс)