Федерация Фунакоши
Шотокан Каратэ Украины
+38 (0472) 63 85 63 +38 (093) 315 48 90

1 КЮ (коричневый пояс)

1 КЮ (коричневый пояс)

КИХОН

1.(В) (ЗКД) Санбон-Гяку-Зуки (Дз.Чу.Чу.)
2.(В) (ЗКД) Ой-Зуки-Дз.(Н)Учи-Удэ-Укэ/Кизами-Зуки-Дз.(В)Ой-Зуки-Чу.(ЗКД)
3.(В) (ЗКД) Гяку-Зуки(В) (ЗКД)Гяку-Зуки(Н) (ККД)Шуто-Укэ(В)Шуто-Укэ/ разворот на 180
4.(В) (ЗКД) Ой-Зуки-Чу.(Н)Агэ-Укэ(В)Ой-Зуки(ЗКД)
5.(В) (ЗКД) Ой-Зуки-Чу./Гяку-Гедан-Бараи(В) (ЗКД)Мае-Гери-Чу.
6.(В) (ККД) Шуто-Укэ (Н)(ККД)Агэ-Укэ{В) Маваши-Гери-Дз./Гяку-Зуки-Чу.(ЗКД)
7.(В) (ЗКД) Кизами Мае-Гери(В) Мае-Гери-Чу.
8.(В) (ЗКД) Кизами-Маваши-Гери (В) Маваши-Гэри
9.(В) (ЗКД) Уширо-Гери-Дз./Гяку-Зуки Чу.
10.(В) (ЗКД) (Е) Кизами-Зуки Дз./Кизами-Аши-Бараи(В) Ои-Зуки-Дз. ДК
11.(В) (ЗКД) Мае-Гэри Чу.(В)Йоко-Гери-Кекоми Чу.(В)Маваши-Гэри Дз(В) Уширо-Гэри Чу.
12. Хэйсоку-дачи (на месте) Мае-Гери/Йоко-Гери-/Маваши-Гэри (поочередно)
13.(ЗКД) Шихо-Уракен-Учи

КАТА

Обязательное:  Канку-Даи,Эмпи,
На выбор комиссии: Хэйан 1-5, Текки-1, Бассаи-Даи, Джион

КУМИТЕ

Джиу-Иппон-Кумитэ
1. Тори (В) (ЗКД) Ои-Зуки Дз. (х 2 раза)
2. Тори (В) (ЗКД) Ои-Зуки Чу. (х 2 раза)
3. Тори (В) (ЗКД) Мае-Гери Чу. (х 2 раза)
4. Тори (В) (ЗКД) Маваши-Гери Дз. (х 2 раза)
5. Тори (В) (ЗКД) Йоко-Гери-Кекоми Чу. (х 2 раза)
6. Тори (В) (ЗКД) Уширо-Гери Чу. (х 2 раза)
Укэ:  ГО-НО-СЭН (с обязательным выполнением Укэ-Ваза) или Сэн (Таи-но-сэн). Контратаки выполнять на выбор (тсуки, учы или кери, можно комбинировать)

Контроль нанесения ударов:
Ой-цуки Дз.
(Е) Кизами-Зуки
Гяку-Зуки Дз.(ЗКД)
Мае-Гери
Маваши гэри Дз.

Джиу кумитэ:
Бой длится полторы минуты (2-3-5 противников).

Общефизическая подготовка

  • 8 км кросс по пересеченной местности
  • 800 м бег (за 2 мин. 20 сек) спец. выносливость:

    до 14 лет

  • маваши-гери вперед в ЗКД — 2 мин;
  • уширо-гери вперед в ЗКД — 2 мин;
  • ура-маваши-гери вперед в ЗКД — 2 мин;
  • отжимания на кулаках — 55 раз;
  • пресс — 65 раз;
  • приседания — 65 раз. 14-18 лет
  • маваши-гери вперед в ЗКД — 2,5 мин;
  • уширо-гери вперед в ЗКД — 2,5 мин;
  • ура-маваши-гери вперед в ЗКД — 2,5 мин;
  • отжимания на кулаках — 60 раз;
  • пресс — 80 раз;
  • приседания — 80 раз. 19 лет и старше
  • маваши-гери вперед в ЗКД — 3 мин;
  • уширо-гери вперед в ЗКД — 3 мин;
  • ура-маваши-гери вперед в ЗКД — 3 мин;
  • отжимания на кулаках — 70 раз;
  • пресс — 90 раз;
  • приседания — 90 раз.

ТАМЭСИВАРИ
8 черепиц — Тэтсуи

СИВАРИ
2 доски (400 х 300 х 20 мм) тест на Гяку-Зуки

Интервал времени между сериями упражнений рекомендуется выдерживать до восстановления исходной частоты сердечных сокращений (чсс)