![xvii-chempionat-svitu-afrika-2016-008-jpg xvii-chempionat-svitu-afrika-2016-008-jpg](http://fska.com.ua/wp-content/gallery/fotozvit-xvii-chempionatu-svitu-pivdenna-afrika-2015/thumbs/thumbs_xvii-chempionat-svitu-afrika-2016-008.jpg)
10 КЮ (білий пояс)
10 КЮ (білий пояс)
КІХОН (виконується на місці, під рахунок, 10 раз)
1. (ХЧД) Чоку-Зукі Дз.
2. (ХЧД) Чоку-Зукі Чу.
3. (ХЧД) Чоку-Зукі Гед.
4. (ХЧД) Аге-Уке
5. (ХЧД) Сото-Уде-Уке
6. (ХЧД) Гедан-Бараі
7. (ХЧД) Має-Гері
8. (ЗКД) Переміщення вперед і розворот на 180 градусів. (5 раз)
КУМІТЕ (виконується на місці, під рахунок, 10 раз)
1. Торі (ХЧД) Чоку-Зукі Дз.; Уке (ХЧД) Аге-Уке
2. Торі (ХЧД) Чоку-Зукі Чу.; Уке (ХЧД) Сото-Уде-Уке
3. Торі (ХЧД) Чоку-Зукі Гед.; Уке (ХЧД) Гедан-Бараі
Загальнофізична підготовка
10 згинання і розгинання рук в упорі лежачи
15 присідань
15 підйом тулуба
15 прогинань спини (можливі доповнення на розсуд комісії)