10 КЮ (білий пояс)
10 КЮ (білий пояс)
КІХОН (виконується на місці, під рахунок, 10 раз)
1. (ХЧД) Чоку-Зукі Дз.
2. (ХЧД) Чоку-Зукі Чу.
3. (ХЧД) Чоку-Зукі Гед.
4. (ХЧД) Аге-Уке.
5. (ХЧД) Сото-Уде-Уке.
6. (ХЧД) Гедан-Бараі.
7. (ХЧД) Мае-Гері
8. (ЗКД) Переміщення вперед і розворот на 180 градусів.
КУМІТЕ (виконується на місці, під рахунок, 10 раз)
1. Торі (ХЧД) Чоку-Зукі Дз.; Уке (ХЧД) Аге-Уке.
2. Торі (ХЧД) Чоку-Зукі Чу.; Уке (ХЧД) Сото-Уде-Уке.
3. Торі (ХЧД) Чоку-Зукі Гед.; Уке (ХЧД) Гедан-Бараі.
Загальнофізична підготовка
10 віджимань в упорі лежачи на кулаках
15 присідань
15 підйомів тулуба
15 прогинань спини (можливі доповнення на розсуд комісії)