2 КЮ (коричневий пояс)

2 КЮ (коричневий пояс)

КІХОН

1.(В) (ЗКД) Ой-Зукі-Дз (В)Мае-Гері-Дз/Гяку-Зукі-Чу
2.(В) (ЗКД) Гедан-Бараі/(НКД) Учі-Уде-Уке/(ЗКД) Гяку-Зукі Чу
3.((Н) (ЗКД) Аге-Уке/Гедан-Бараі/Гяку-Зукі Чу.   
4.(В) (ЗКД) Санбон-Зукі (Дз.,Чу.,Чу.) ДК
5. (Н) (ЗКД) Гедан-Бараі/Уракен-Учі/Гьяку-Зукі
6.(В) (ККД) (Ц)  Шуто-Уке/ Має-аші-Бараі/(ЗКД) Гьяку-зукі  
7.(В) (ЗКД) (Й) Кізамі-Зукі Дз./ Гяку-Зукі Чу. ДК     
8.(Й) Гяку-Зукі Дз.(В)Маваші-Гері-Чу./ Гяку-Зукі Чу. ДК     
9.(В) (ЗКД) Кізамі-Зукі (В) Маваші-Аші-Бараі/Гяку-Зукі Чу. ДК
10. (В) (ЗКД) Має-Аші–Мае-Гері(В) Оі-Зукі Дз./Гяку-Зукі ДК  
11.(В) (ЗКД) Маваші-Гері Дз.(В)Ушіро-Гері Чу.
12.(В) (ЗКД) Мае-Гері Чу./Йоко-Гері-Кекомі Чу.
13.(В) (ЗКД) Йоко-Гері-Кеаге Дз./Йоко-Гері-Кекомі Чу.
14.(В)  (ЗКД) Ушіро-Гері/Гьяку-Зукі
15.(ЗКД) Шихо-Уракен-Учі 4 секунди, 4 Кіай

КАТА

Обов’язкове: Бассаі-Даі, Джіон,+ бункай еа вибір екзаменатора
Хеян 1-5, Теккі-1.+ бункай еа вибір екзаменатора

КУМІТЕ

Джіу-Іппон-Куміте:
1. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Дз. (х 2 рази)
2. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Чу. (х 2 рази)
3. Торі (В) (ЗКД) Мае-Гері Чу. (х 2 рази)
4. Торі (В) (ЗКД) Маваші-Гері Дз. (х 2 рази)
5. Торі (В) (ЗКД) Йоко-Гері-Кекомі Чу. (х 2 рази)
6. Торі (В) (ЗКД) Ушіро-Гері Чу. (х 2 рази)
Уке:  ГО-НО-СЕН (з обов’язковим виконанням Уке-Ваза), а також Сен (Тай-но-сен). Контратаки виконувати на вибір (зукі, учі або кері)

Контроль нанесення ударів:
аналогічно 3 Кю +
Уракен-Учі
Шіай куміте: (без зупинки)

Поєдинок триває 1,5 хвилини (2-3-5 супротивників).

Загальна фізична підготовка

6 км крос по пересічній місцевості
800 м біг (за 2 хв. 20 сек)

спец. витривалість:

до 13 років
йоко-гері боком у КБД – 1,5 хв;
маваші-гері вперед у ЗКД – 1,5 хв;
ушіро-гері вперед у ЗКД – 1,5 хв;
згинання розгинання рук – 50 разів;
підйом тулуба – 60 разів;
присідання – 60 разів.

14-17 років
йоко-гері боком у КБД – 2 хв;
маваші-гері вперед у ЗКД – 2 хв;
ушіро-гері вперед у ЗКД – 2 хв;
гинання розгинання рук – 55 разів;
підйом тулуба – 75 разів;
присідання – 75 разів.

18 років і більше
йоко-гері боком у КБД – 2,5 хв;
маваші-гері вперед у ЗКД – 2,5 хв;
ушіро-гері вперед у ЗКД – 2,5 хв;
гинання розгинання рук – 65 разів;
підйом тулуба – 85 раз;
присідання – 85 разів.

ТАМЕСІВАРІ, СІВАРІ

Аналогічно 3 Кю

Інтервал часу між серіями вправ рекомендується витримувати до відновлення вихідної частоти серцевих скорочень (чсс)