Федерація Фунакоші
Шотокан Карате України
+38 (0472) 63 85 63 +38 (093) 315 48 90

2 КЮ (коричневий пояс)

2 КЮ (коричневий пояс)

КІХОН

1.(В) (ЗКД) Ой-Зукі-Дз (В)Мае-Гері-Дз/Гяку-Зукі-Чу(ЗКД)
2.(Н) (ККД) Аге-Уке(цієї ж рукою) Гедан-Бараі/Гяку-Зукі Чу(ЗКД)
3.(В) (ЗКД Сото-Уде-Уке(КБД)/Йоко-Емпі-Учі(ЗКД)/Уракен-Учі Дз./Гяку-Зукі-Чу.
4.(Н) (ККД) Учі-Уде-Уке/Кізамі-Йоко-Гері-Кекомі/Гяку-Зукі-Чу(ЗКД)
5.(В) (ЗКД) Санбон-Зукі (Дз.,Чу.,Чу.) ДК
6.(В) (ЗКД) (Е) Кізамі-Зукі Дз./ Гяку-Зукі Чу. ДК
7.(В) (ЗКД) (Е)Гяку-Зукі Дз.(В)Має-Гері-Чу./ Гяку-Зукі Чу. ДК
8.(В) (ЗКД) Кізамі-Мае-Гері(В)(ЗКД)/ Оі-Зукі Дз./Гяку-Зукі ДК
9.(В) (ЗКД) Маваші-Гері Дз.(В)Ушіро-Гері Чу.
10.(В) (ЗКД) Йоко-Гері-Кеаге Дз./Йоко-Гері-Кекомі Чу.
11.(В) (ЗКД) Мае-Гері Чу./Йоко-Гері-Кекомі Чу.
12.(В) (ЗКД) Маваші-Аші-Бараі/Гяку-Зукі Чу. ДК
13.(В) (ЗКД) Ушіро-Гері
14. (ЗКД) Шіхо-Зукі (Гяку-Зукі Чу.) 4 секунди, 4 Кіай

КАТА

Обов’язкове: Бассаі-Даі, Джіон,
На вибір комісії: Хеян 1-5, Теккі-1.

КУМІТЕ

Джіу-Іппон-Куміте:
1. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Дз. (х 2 рази)
2. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Чу. (х 2 рази)
3. Торі (В) (ЗКД) Мае-Гері Чу. (х 2 рази)
4. Торі (В) (ЗКД) Маваші-Гері Дз. (х 2 рази)
5. Торі (В) (ЗКД) Йоко-Гері-Кекомі Чу. (х 2 рази)
6. Торі (В) (ЗКД) Ушіро-Гері Чу. (х 2 рази)
Уке:  ГО-НО-СЕН (з обов’язковим виконанням Уке-Ваза), а також Сен (Тай-но-сен). Контратаки виконувати на вибір (тсукі, учі або кері)

Контроль нанесення ударів:
Ой-цукі Дз.
(Еі) Кізамі-Зукі
Гяку-Зукі Дз.(ЗКД)
Мае-Гері

Джіу куміте:
Бій триває півтори хвилини (2-3-5 супротивників).

Загальна фізична підготовка

6 км крос по пересічній місцевості
800 м біг (за 2 хв. 20 сек)

спец. витривалість:

до 14 років
йоко-гері боком у КБД – 1,5 хв;
маваші-гері вперед у ЗКД – 1,5 хв;
ушіро-гері вперед у ЗКД – 1,5 хв;
віджимання на кулаках – 50 разів;
прес – 60 разів;
присідання – 60 разів.

14-18 років
йоко-гері боком у КБД – 2 хв;
маваші-гері вперед у ЗКД – 2 хв;
ушіро-гері вперед у ЗКД – 2 хв;
віджимання на кулаках – 55 разів;
прес – 75 разів;
присідання – 75 разів.

19 років і більше
йоко-гері боком у КБД – 2,5 хв;
маваші-гері вперед у ЗКД – 2,5 хв;
ушіро-гері вперед у ЗКД – 2,5 хв;
віджимання на кулаках – 65 разів;
прес – 85 раз;
присідання – 85 разів.

ТАМЕСІВАРІ
6 черепиці – Тетсуі

СІВАРІ
1 дошка (400 х 300 х 20 мм) тест на Гяку-Зукі

Інтервал часу між серіями вправ рекомендується витримувати до відновлення вихідної частоти серцевих скорочень (чсс)