Федерация Фунакоши
Шотокан Каратэ Украины
+38 (0472) 63 85 63 +38 (093) 315 48 90

2 КЮ (коричневый пояс)

2 КЮ (коричневый пояс)

КИХОН

1.(В) (ЗКД) Ой-Зуки-Дз (В)Мае-Гери-Дз/Гяку-Зуки-Чу(ЗКД)
2.(Н) (КОД) Агэ-Укэ(этой же рукой) Гедан-Бараи/Гяку-Зуки Чу(ЗКД)
3.(В) (ЗКД) Сото-Удэ-Укэ(КБД)/Йоко-Эмпи-Учи(ЗКД)/Уракен-Учи Дз./Гяку-Зуки-Чу.
4.(Н) (ККД) Учи-Удэ-Укэ/Кизами-Йоко-Гери-Кекоми/Гяку-Зуки-Чу(ЗКД)
5.(В) (ЗКД) Санбон-Зуки (Дз.,Чу.,Чу.) ДК
6.(В) (ЗКД) (Е)Гяку-Зуки Дз.(В)Мае-Гери-Чу./ Гяку-Зуки Чу. ДК
8.(В) (ЗКД) Кизами-Мае-Гери(В)(ЗКД)/ Ои-Зуки Дз./Гяку-Зуки ДК
9.(В) (ЗКД) Маваши-Гери Дз.(В)Уширо-Гэри Чу.
10.(В) (ЗКД) Йоко-Гери-Кеаге Дз./ЙокоГери-Кекоми Чу.
11.(В) (ЗКД) Мае-Гери Чу./Йоко-Гери-Кекоми Чу.
12.(В) (ЗКД) Маваши-Аши-Бараи/Гяку-Зуки Чу. ДК
13.(В) (ЗКД) Уширо-Гэри
14. (ЗКД) Шихо-Зуки (Гяку-Зуки Чу.) 4 секунды, 4 Киай

КАТА

Обязательное:  Бассаи-Даи, Джион,
На выбор комисии:Хэйан 1-5, Текки-1.

КУМИТЕ

Джиу-Иппон-Кумитэ
1. Тори (В) (ЗКД) Ои-Зуки Дз. (х 2 раза)
2. Тори (В) (ЗКД) Ои-Зуки Чу. (х 2 раза)
3. Тори (В) (ЗКД) Маэ-Гэри Чу. (х 2 раза)
4. Тори (В) (ЗКД) Маваши-Гэри Дз. (х 2 раза)
5. Тори (В) (ЗКД) Йоко-Гэри-Кэкоми Чу. (х 2 раза)
6. Тори (В) (ЗКД) Уширо-Гэри Чу. (х 2 раза)
Укэ:  ГО-НО-СЭН (с обязательным выполнением Укэ-Ваза), а также Сэн (Таи-но-сэн). Контратаки выполнять на выбор (тсуки, учи или кери)

Контроль нанесения ударов:
Ой-цуки Дз.
(Е) Кизами-Зуки
Гяку-Зуки Дз.(ЗКД)
Мае-Гери

Джиу кумитэ:
Бой длится полторы минуты (2-3-5 противников).

Общефизическая подготовка

  • 6 км кросс по пересеченной местности
  • 800 м бег (за 2 мин. 20 сек) спец. выносливость:

    до 14 лет

  • йоко-гери боком в КБД — 1,5 мин;
  • маваши-гери вперед в ЗКД — 1,5 мин;
  • уширо-гери вперед в ЗКД — 1,5 мин;
  • отжимания на кулаках — 50 раз;
  • пресс — 60 раз;
  • приседания — 60 раз. 14-18 лет
  • йоко-гери боком в КБД — 2 мин;
  • маваши-гери вперед в ЗКД — 2 мин;
  • уширо-гери вперед в ЗКД — 2 мин;
  • отжимания на кулаках — 55 раз;
  • пресс — 75 раз;
  • приседания — 75 раз. 19 лет и старше
  • йоко-гери боком в КБД — 2,5 мин;
  • маваши-гери вперед в ЗКД — 2,5 мин;
  • уширо-гери вперед в ЗКД — 2,5 мин;
  • отжимания на кулаках — 65 раз;
  • пресс — 85 раз;
  • приседания — 85 раз.

ТАМЭСИВАРИ
6 черепиц — Тэтсуи

СИВАРИ
1 доска (400 х 300 х 20 мм) тест на Гяку-Зуки

Интервал времени между сериями упражнений рекомендуется выдерживать до восстановления исходной частоты сердечных сокращений (чсс)