Федерація Фунакоші
Шотокан Карате України
+38 (0472) 63 85 63 +38 (093) 315 48 90

3 КЮ (коричневий пояс)

3 КЮ (коричневий пояс)
КІХОН

1.(В) (ЗКД) Санбон-Зукі (Дз-Чу, Чу )
2.(Н) (ККД) Учі-Уде-Уке/Кізамі-Маваші-Гері Дз./Гяку-Зукі Чу. (ЗКД)
3.(В) (ЗКД) Оі-Зукі Чу./ (Н) (КОД) (Су) Сото-Уде-Уке/(В) (Е) (КБД) Йоко-Емпі.
4.(В) (ЗКД) Оі-Зукі Дз.(В)(КІД)./Йоко-Емпі (Н)(КкД)Учі-Уде-Уке/Гяку-Зукі.(ЗКД)
5.(В) (ККД) Шуто-Уке (Н)(ККД) Шуто-Уке (В) (ЗКД) Ой-Зукі-Чу.
6.(В) (ЗКД) Ой-Зукі-Дз./Гяку-Зукі-Чу(ЗКД) ДК
7.(В) (ЗКД) (Е)Гяку-Зукі-Дз. (В)(ЗКД) Гяку-Зукі ДК
8.(В) (ЗКД ) (Е)Гяку-Зукі-Чу(В)(ЗКД) Маваші-Гері/Гяку-Зукі ДК
9.(В) (ЗКД) Мае-Гері-Кекомі Чу.(В)/ Маваші-Гері Дз.(ЗКД)
10.(В) (ЗКД) (Е) Кізамі-Зукі/(В) Маваші-Аші-Бараі/Гяку-Зукі Чу.(ЗКД) ДК
11.(В) (ЗКД) (Е) Кізамі-Мае-Гері/Гяку-Зукі(ЗКД) ДК (В)Ушіро-Гері
12.(В) (ЗКД) Мае-Гері-Чу./Маваші-Гері Дз.
12.(Б) (КБД) Йоко-Гері – Кеаге/ Йоко-Гері-Кекомі
14. (ЗКД) Шiхo-Зукі (Гяку-Зукі Чу.)

КАТА

Обов’язкове  Текі Шо-Дан.

На вибір комісії Хеян 1 – 5

КУМІТЕ

Джіу-Іппон-Куміте (з використанням фінтів)

Джіу-Камае (ЗКД):
1. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Дз. (х 2 рази)
2. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Чу. (х 2 рази)
3. Торі (В) (ЗКД) Має-Гері Чу. (х 2 рази)
4. Торі (В) (ЗКД) Маваші-Гері Дз. (х 2 рази)
5. Торі (В) (ЗКД) Йоко-Гері-Кекомі Чу. (х 2 рази)
6. Торі (В) (ЗКД) Ушіро-Гері Чу. (х 2 рази)
Уке:  ГО-НО-СЕН (з обов’язковим виконанням Уке-Ваза) і Сен (Тай-но-сен). Контратаки виконувати на вибір (тсукі, учі або кері).

Контроль нанесення ударів:
(Е) Кізамі-Зукі
Гяку-Зукі Дз.(ЗКД)
Мае-Гері

Джіу куміте:
Бій триває півтори хвилини (2-3 супротивника).

Загальна фізична підготовка

4 км крос по пересічній місцевості
800 м біг (за 2 хв. 50 сек)

спец. витривалість:

до 14 років
йоко-гері боком у КБД – 1,5 хв;
маваші-гері вперед у ЗКД – 1,5 хв;
ушіро-гері вперед у ЗКД – 1,5 хв;
віджимання на кулаках – 45 разів;
прес – 55 разів;
присідання – 55 разів.

14-18 років
йоко-гері боком у КБД – 2 хв;
маваші-гері вперед у ЗКД – 2 хв;
ушіро-гері вперед у ЗКД – 2 хв;
віджимання на кулаках – 50 разів;
прес – 70 разів;
присідання – 70 разів.

19 років і більше
йоко-гері боком у КБД – 2,5 хв;
маваші-гері вперед у ЗКД – 2,5 хв;
ушіро-гері вперед у ЗКД – 2,5 хв;
віджимання на кулаках – 60 разів;
прес – 80 разів;
присідання – 80 разів.

ТАМЕСІВАРІ
6 черепиць – Тетсуі

СІВАРІ
1 дошка (400 х 300 х 20 мм) тест на Гяку-Зукі

Інтервал часу між серіями вправ рекомендується витримувати до відновлення вихідної частоти серцевих скорочень (чсс)