3 КЮ (коричневий пояс)

3 КЮ (коричневий пояс)
КІХОН

1.(В) (ЗКД) Санбон-Зукі (Дз-Чу, Чу )
2.(Н) ((ЗКД) Аге-уке/Має-Гері
3.(В) (ЗКД) Кайтен-Уракен-Учі
4. (Н) (ККД) Учі-Уде-Уке/Має-Аші-Маваші-Гері Дз./(ЗКД) Гяку-Зукі Чу
5. (В) (ЗКД) Оі-Зукі Чу./ (Н)(Й) (ККД) Сото-Уде-Уке/(В) (Й) (КБД) Йоко-Емпі.
6. (В) (ЗКД) Оі-Зукі Дз.(В)(КБД).Йоко-Емпі (Н)(ККД)Учі-Уде-Уке/(ЗКД) Гяку-Зукі.
7.(В) (ККД) Шуто-Уке (Н)Шуто-Уке (В) (ЗКД) Ой-Зукі-Чу.
8. В) (ЗКД) Ой-Зукі-Дз./Гяку-Зукі-Чу ДК
9. (В) (ЗКД ) (Й)Гяку-Зукі-Чу(В)Має-Гері/Гяку-Зукі ДК
10. (В) (ЗКД) Мае-Гері Чу.(В)/ Маваші-Гері Дз
11.(В) (ЗКД) (Ц) Має-Аші–Має-Гері/Гяку-Зукі ДК (В)Ушіро-Гері
12.(В) (ЗКД) Мае-Гері-Чу./Маваші-Гері Дз.
13.(Б) (КБД) Йоко-Гері – Кеаге/ Йоко-Гері-Кекомі
14. (ЗКД) Шiхo-Гьяку-Зукі-Чу (4 сек)

КАТА

Обов’язкове  Текі Шо-Дан.+ Бункай на вибір екзаменатоора На вибір екзаменатора Хеян 1 – 5 + Бункай

КУМІТЕ

Джіу-Іппон-Куміте 

1. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Дз. (х 2 рази)
2. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Чу. (х 2 рази)
3. Торі (В) (ЗКД) Має-Гері Чу. (х 2 рази)
4. Торі (В) (ЗКД) Маваші-Гері Дз. (х 2 рази)
5. Торі (В) (ЗКД) Йоко-Гері-Кекомі Чу. (х 1 рази
6. Торі (В) (ЗКД) Ушіро-Гері Чу. (х 1 раз)
Уке:  ГО-НО-СЕН (з обов’язковим виконанням Уке-Ваза) і Сен (Тай-но-сен). Контратаки виконувати на вибір (зукі, учі або кері).

Контроль нанесення ударів:
Аналогічно 4 Кю + Маваші-Гері

Шіай куміте:
Бій триває 1.5 хвилини (2-3 супротивника).

Загальна фізична підготовка

6 км крос по пересічній місцевості
800 м біг (за 2 хв. 20 сек)

спец. витривалість:

до 13 років
йоко-гері боком у КБД – 1,5 хв;
маваші-гері вперед у ЗКД – 1,5 хв;
ушіро-гері вперед у ЗКД – 1,5 хв;
згинання та розгинання рук  – 40 разів;
піднімання тулубу – 50 разів;
присідання – 50 разів.

14-17років
йоко-гері боком у КБД – 2 хв;
маваші-гері вперед у ЗКД – 2 хв;
ушіро-гері вперед у ЗКД – 2 хв;
згинання та розгинання рук – 45 разів;
піднімання тулубу – 65 разів;
присідання – 65 разів.

18 років і більше
йоко-гері боком у КБД – 2,5 хв;
маваші-гері вперед у ЗКД – 2,5 хв;
ушіро-гері вперед у ЗКД – 2,5 хв;
згинання та розгинання рук – 50 разів;
піднімання тулубу – 75 разів;
присідання – 75 разів.

ТАМЕСІВАРІ
6 черепиць – (Учі)

СІВАРІ
1 дошка (400 х 300 х 20 мм) тест на Гяку-Зукі, Учі або Кері

Інтервал часу між серіями вправ рекомендується витримувати до відновлення вихідної частоти серцевих скорочень (чсс)