Федерация Фунакоши
Шотокан Каратэ Украины
+38 (0472) 63 85 63 +38 (093) 315 48 90

3 КЮ (коричневый пояс)

3 КЮ (коричневый пояс)

КИХОН

1.(В) (ЗКД) Санбон-Зуки (Дз-Чу, Чу )
2.(Н) (ККД) Учи-Удэ-Укэ/Кизами-Маваши-Гэри Дз./Гяку-Зуки Чу. (ЗКД)
3.(В) (ЗКД) Ои-Зуки Чу./ (Н) (КОД) (Е) Сото-Удэ-Укэ/(В) (Е) (КБД) Йоко-Эмпи.
4.(В) (ЗКД) Ои-Зуки Дз.(В)(КБД)./Йоко-Эмпи (Н)(ККД)Учи-Уде-Укэ/Гяку-Зуки.(ЗКД)
5.(В) (ККД) Шуто-Укэ (Н)(ККД) Шуто-Укэ (В) (ЗКД) Ой-Зуки-Чу.
6.(В) (ЗКД) Ой-Зуки-Дз./Гяку-Зуки-Чу(ЗКД) ДК
7.(В) (ЗКД) (Е)Гяку-Зуки-Дз. (В)(ЗКД) Гяку-Зуки ДК
8.(В) (ЗКД ) (Е)Гяку-Зуки-Чу(В)(ЗКД) Маваши-Гери/Гяку-Зуки ДК
9.(В) (ЗКД) Мае-Гери-Кекоми Чу.(В)/ Маваши-Гери Дз.(ЗКД)
10.(В) (ЗКД) (Е) Кизами-Зуки/(В) Маваши-Аши-Бараи/Гяку-Зуки Чу.(ЗКД) ДК
11.(В) (ЗКД) (Е) Кизами-Мае-Гэри/Гяку-Зуки(ЗКД) ДК (В)Уширо-Гери
12.(В) (ЗКД) Мае-Гери-Чу./Маваши-Гери Дз.
12.(Б) (КБД) Йоко-Гэри — Кэагэ/ Йоко-Гери-Кэкоми
14. (ЗКД)Шихо-Зуки (Гяку-Зуки Чу.)

КАТА

Обязательное  Тэкки Шо-Дан.

На выбор комиссии Хэян 1 — 5

КУМИТЭ

Джиу-Иппон-Кумитэ (с использованием финтов)

Джиу-Камаэ (ЗКД):
1. Тори (В) (ЗКД) Ои-Зуки Дз. (х 2 раза)
2. Тори (В) (ЗКД) Ои-Зуки Чу. (х 2 раза)
3. Тори (В) (ЗКД) Мае-Гери Чу. (х 2 раза)
4. Тори (В) (ЗКД) Маваши-Гери Дз. (х 2 раза)
5. Тори (В) (ЗКД) Йоко-Гери-Кэкоми Чу. (х 2 раза)
6. Тори (В) (ЗКД) Уширо-Гери Чу. (х 2 раза)
Укэ:  ГО-НО-СЭН (с обязательным выполнением Укэ-Ваза) и Сэн (Таи-но-сэн). Контратаки выполнять на выбор (тсуки, учи или кери)

Контроль нанесения ударов:
(Е) Кизами-Зуки
Гяку-Зуки Дз.(ЗКД)
Мае-Гери

Джиу кумитэ:
Бой длится полторы минуты (2-3 противника).

Общефизическая подготовка

  • 4 км кросс по пересеченной местности
  • 800 м бег (за 2 мин. 50 сек) спец. выносливость:

    до 14 лет

  • йоко-гери боком в КБД — 1,5 мин;
  • маваши-гери вперед в ЗКД — 1,5 мин;
  • уширо-гери вперед в ЗКД — 1,5 мин;
  • отжимания на кулаках — 45 раз;
  • пресс — 55 раз;
  • приседания — 55 раз. 14-18 лет
  • йоко-гери боком в КБД — 2 мин;
  • маваши-гери вперед в ЗКД — 2 мин;
  • уширо-гери вперед в ЗКД — 2 мин;
  • отжимания на кулаках — 50 раз;
  • пресс — 70 раз;
  • приседания — 70 раз. 19 лет и старше
  • йоко-гери боком в КБД — 2,5 мин;
  • маваши-гери вперед в ЗКД — 2,5 мин;
  • уширо-гери вперед в ЗКД — 2,5 мин;
  • отжимания на кулаках — 60 раз;
  • пресс — 80 раз;
  • приседания — 80 раз.

ТАМЭСИВАРИ
6 черепиц — Тэтсуи

СИВАРИ
1 доска (400 х 300 х 20 мм) тест на Гяку-Зуки

Интервал времени между сериями упражнений рекомендуется выдерживать до восстановления исходной частоты сердечных сокращений (чсс)