4 КЮ (синій пояс)

4 КЮ (синій пояс)

КІХОН

1.(В) (ЗКД) Санбон-Зукі (Дз-Чу, Чу )
2.(Н) (ЗКД) Сото-Уде-Уке/(КБД) Йоко-Емпі-Учі Чу/ Тате-Уракен-Учі /(ЗКД) Гьяку-Зукі
3.(В) (ЗКД) Уракен Дз/Гяку-Зукі Чу
4.(Н) (ККД) Учі-Уде-Уке/(ЗКД) Кізамі-Зукі Дз/ Гяку-Зукі Чу
5.(В) (ЗКД) Гяку-Сото-Шуто-Учі Дз
6.(В) (ЗКД) Учі-Шуто-Учі Дз
7.(В) (ЗКД) Гяку-Зукі (Й)Гяку-Зукі ДК
8.(В) (ЗКД) (Й) Гяку-Зукі (В)Гяку-Зукі ДК
9.(В) (ЗКД) (Й) Гяку-Зукі (В) Має-Гері Чу. ДК
10.(В) (ЗКД) Має-Гері/Рен-Зукі ДК
11.(В) (ЗКД) Має-Гері (В) Ой-Зукі ДК
12.(В) (ЗКД) Маваші-Гері Дз/Гяку-3укі Чу
13.(В) (ЗКД) Маваші-Аші-Бараі/Гяку-3укі
14.(В) (ЗКД) Маваші-Рен-Гері (Дз,Чу)
15.(В) (ЗКД ) Йоко-Гері-Кеаге Дз/Гяку-Зукі Чу
16.(В) (ЗКД) Йоко-Гері-Кекомі Чу/ Гяку-Зукі Чу
17.(В) (ЗКД) Уширо-Гері Чу
18.(Б) (КБД) Йоко-Гері Кеаге Чу (Б) Йоко-Гері Кекомі Чу

КАТА

Хейян Го-Дан + бункай на вибір екзаменатора

КУМІТЕ

Кіхон-Іппон-Куміте:
1. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Дз.; Уке (Н) (ККД) Тате-Шуто-Уке/Шуто-Учі
2. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Дз.; Уке (Н) (ЗКД) Джодан-Сото-Уке,/Уракен-Учі
3. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Чу.; Уке (Н) (ЗКД) Сото-Уке/Має-Емпі
4. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Чу.; Уке (Н) (ККД) Шуто-Уке/ (ЗКД) Має-Аші-Маваші-Гері 
5. Торі (В) (ЗКД) Мае-Гері Чу.; Уке (Н) (ЗКД) Гедан-Бараі/Уракен-Учі-Дз
6. Торі (В) (ЗКД) Мае-Гері Чу.; Уке (Н) (КБД) Гедан-Бараі/Має-Аші-Йоко-Гері-Кекомі
7. Торі (В) (ЗКД) Маваші-Гері Дз.; Уке (Н) (ККД) Джодан-Уке/ (ЗКД) Джодан-Тате-Емпі
8. Торі (В) (ЗКД) Маваші-Гері Дз.; Уке (Н) (КБД) Хейко–Шуто-Уке/Йоко-Емпі
9. Торі (В) (ЗКД) Йоко-Гері-Кекомі Чу.; Уке (Н) (ЗКД) Сото-Уде-Уке/Хайто-Учі
10. Торі (В) (ЗКД) Ушіро-Гері Чу.; Уке (Н) (ЗКД) Гедан-Бараі/Має-Гері Чу

Джіу-Іппон-Куміте (зі зміною таймінгу)

Джіу-Камае (ЗКД):
1. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Дз
2. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Чу
3. Торі (В) (ЗКД) Мае-Гері Чу
4. Торі (В) (ЗКД) Маваші-Гері Дз
5. Торі (В) (ЗКД) Йоко-Гері-Кекомі Чу
6. Торі (В) (ЗКД) Ушіро-Гері Чу
Уке: Гоносен – любий уход і блок, контратака руками на вибір (Зукі, Учі)

Контроль нанесення ударів:
(Й) Кізамі-Зукі і Гяку-Зукі Дз, Має-Гері 

Шіай куміте (За правилами змагань):
Поєдинок триває півтори хвилини (2-3 супротивника).

Загальна фізична підготовка

4 км крос по пересічній місцевості
800 м біг (за 2 хв. 50 сек)

спец. витривалість:

до 13 років
маваші-гері вперед у ЗКД – 1,5 хв;
йоко-гері вперед у ЗКД – 1,5 хв;
згинання та розгинання рук – 40 разів;
підйом тулуба – 50 разів;
присідання – 50 разів.

14-17 років
мае-гері вперед у ЗКД – 2 хв;
йоко-гері вперед у ЗКД – 2 хв;
згинання та розгинання рук – 45 разів;
підйом тулуба  – 65 разів;
присідання – 65 разів.

19 років і більше
мае-гері вперед у ЗКД – 2,5 хв;
йоко-гері вперед у ЗКД – 2,5 хв;
згинання та розгинання рук – 50 разів;
підйом тулуба – 75 разів;
присідання – 75 разів.

ТАМЕСІВАРІ
4 черепиці або дошка 150 мм- Учі/Зукі (за бажанням)

Інтервал часу між серіями вправ рекомендується витримувати до відновлення вихідної частоти серцевих скорочень (чсс)