Федерація Фунакоші
Шотокан Карате України
+38 (0472) 63 85 63 +38 (093) 315 48 90

4 КЮ (синій пояс)

4 КЮ (синій пояс)

КІХОН

1.(В) (ЗКД) Санбон-Зукі (Дз-Чу, Чу )
2.(Н) (ЗКД Сото-Уде-Уке/Йоко-Емпі-Учі Чу. (КБД)/Уракен-Учі /Гьяку-Зукі
3.(В) (ЗКД) Уракен Дз./Гяку-Зукі Чу.
4.(Н) (ККД) Учі-Уде-Уке/ Кізамі-Зукі Дз./ Гяку-Зукі Чу. (ЗКД)
5.(В) (ЗКД) Гяку-Зукі ДК/вперед Оі-Зукі ДК
6.(В) (ЗКД) (Су)-Гяку-Зукі Чу.(В) Мае-Гері Чу. ДК
7.(В) (ЗКД) Ушіро-Гері Чу.
8.(В) (ЗКД ) Йоко-Гері-Кеаге Дз./Гяку-Зукі Чу.
9.(В) (ЗКД) Йоко-Гері-Кекомі Чу./ Гяку-Зукі Чу.
10.(В) (ЗКД) Маваші-Гері Дз./Гяку_3укі Чу.
11.(В) (ЗКД) Маваші-Рен-Гері (Дз.,Чу.)
12.(В) (ЗКД) Маваші-Аші-Бараі/Гяку-3укі

КАТА

Хейян Го-Дан

КУМІТЕ

Кіхон-Іппон-Куміте:
1. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Дз.; Уке (Н) (ЗКД) Тате-Шуто-Уке/Шуто-Учі.
2. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Дз.; Уке (В) (ЗКД) Аге-Уке, Має-Емпі.
3. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Чу.; Уке (Н) (ЗКД Сото-Уке/Йоко-Емпі.
4. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Чу.; Уке (В) (ЗКД) Гедан-Бараі/Хіза-Гері
5. Торі (В) (ЗКД) Мае-Гері Чу.; Уке (Н) (ЗКД) Гедан-Каке-Уке/Гяку-Зукі Чу.
6. Торі (В) (ЗКД) Мае-Гері Чу.; Уке (В) (ЗКД) Гедан-Бараі/Гяку-Зукі
7. Торі (В) (ЗКД) Маваші-Гері Дз.; Уке (Н) (ЗКД) Мороте-Шуто-Уке/Йоко-Емпі.
8. Торі (В) (ЗКД) Маваші-Гері Дз.; Уке (В) (ЗКД) Джодан-Уде-Уке/Гяку-Зукі.
9. Торі (В) (ЗКД) Йоко-Гері-Кекомі Чу.; Уке (Н) (ЗКД) Сото-Уде-Уке/Гяку-Зукі
10. Торі (В) (ЗКД) Ушіро-Гері Чу.; Уке (Н) (ЗКД) Сото-Уде-Уке/Гяку-Зукі

Джіу-Іппон-Куміте (з використанням фінтів)

Джіу-Камае (ЗКД):
1. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Дз.
2. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Чу.
3. Торі (В) (ЗКД) Мае-Гері Чу.
4. Торі (В) (ЗКД) Маваші-Гері Дз.
5. Торі (В) (ЗКД) Йоко-Гері-Кекомі Чу.
6. Торі (В) (ЗКД) Ушіро-Гері Чу.
Уке: Гоносен – будь-який блок, контратака руками на вибір (Зукі.Учі)

Контроль нанесення ударів:
(Е) Кізамі-Зукі і Гяку-Зукі Дз.(ЗКД)

Шобу іппон куміте:
Бій триває півтори хвилини (2-3 супротивника).

Загальна фізична підготовка

4 км крос по пересічній місцевості
800 м біг (за 2 хв. 50 сек)

спец. витривалість:

до 14 років
мае-гері вперед у ЗКД – 1,5 хв;
йоко-гері боком у КБД – 1,5 хв;
віджимання на кулаках – 40 разів;
прес – 50 разів;
присідання – 50 разів.

14-18 років
мае-гері вперед у ЗКД – 2 хв;
йоко-гері боком у КБД – 2 хв;
віджимання на кулаках – 45 разів;
прес – 65 разів;
присідання – 65 разів.

19 років і більше
мае-гері вперед у ЗКД – 2,5 хв;
йоко-гері боком у КБД – 2,5 хв;
віджимання на кулаках – 50 разів;
прес – 75 разів;
присідання – 75 разів.

ТАМЕСІВАРІ
4 черепиці – Тетсуі, Сайкен (за бажанням)

Інтервал часу між серіями вправ рекомендується витримувати до відновлення вихідної частоти серцевих скорочень (чсс)