4 КЮ (синий пояс)

КИХОН

1.(В) (ЗКД) Санбон-Зуки (Дз-Чу, Чу )
2.(Н) (ЗКД) Сото-Удэ-Укэ/ (КБД) Йоко-Эмпи-Учи Чу. / Татэ Уракэн-Учи / (ЗКД) Гьяку-Зуки
3.(В) (ЗКД) Уракен Дз./Гяку-Зуки Чу.
4.(Н) (ККД) Учи-Удэ-Укэ/(ЗКД) Кизами-Зуки Дз./ Гяку-Зуки Чу. 
5.(В) (ЗКД) Гяку-Сото-Шуто-Учи Дз
6.(В) (ЗКД) Учи-Шуто-Учи Дз
7.(В) (ЗКД) Гяку-Зукіи(Й)Гяку-Зуки ДК 
8.(В) (ЗКД) (Й) Гяку-Зуки (В)Гяку-Зуки ДК
9.(В) (ЗКД) (Й) Гяку-Зуки (В) Має-Гери Чу. ДК
10. (В) (ЗКД) Має-Гери/Рен-Зукіи ДК
11.(В) (ЗКД) Має-Гери (В) Ой-Зуки ДК
12. (В) (ЗКД) Маваши-Гері Дз./Гяку-3уки Чу
13.(В) (ЗКД) Маваши-Аши-Бараи/Гяку-3уки
14.(В) (ЗКД) Маваши-Рен-Гери (Дз.,Чу.)
15.(В) (ЗКД ) Йоко-Гери-Кеаге Дз./Гяку-Зуки Чу
16.(В) (ЗКД) Йоко-Гери-Кекоми Чу./ Гяку-Зуки Чу
17.(В) (ЗКД) Уширо-Гери Чу
18. (Б) (КБД) Йоко-Гери Кеаге Чу (Б) Йоко-Гери Кекомі Чу

КАТА

Хэйян Го-Дан + бункай на выбор экзаменатора

КУМИТЭ

Кихон-Иппон-Кумитэ:
1.Тори (В) (ЗКД) Ой-Зуки Дз.; Уке (Н) (ККД) Татэ-Шуто-Укэ/Шуто-Учи.
2. Тори (В) (ЗКД) Ой-Зуки Дз.; Уке (Н) (ЗКД) Джодан-Сото-Укэ,/Уракен-Учи.
3. Тори (В) (ЗКД) Ой-Зукі Чу.; Уке (Н) (ЗКД) Сото-Укэ/Мае-Эмпи.
4. Тори (В) (ЗКД) Ой-Зуки Чу.; Уке (Н) (ККД) Шуто-Укэ/ ЗКД) Мае-Аши-Маваши-Гери
5. Тори (В) (ЗКД) Мае-ГеріиЧу.; Уке (Н) (ЗКД) Гедан-Бараи/Уракен-Учи-Дз.
6. Тори  (В) (ЗКД) Мае-Гері Чу.; Уке (Н) (КБД) Гедан-Бараи/Мае-Аши-Йоко-Гери-Кекоми
7. Тори (В) (ЗКД) Маваши-Гери Дз.; Уке (Н) (ККД) Джодан-Укэ /(ЗКД) Джодан-Татэ-Эмпи
8. Тори  (В) (ЗКД) Маваши-Гері Дз.; Уке (Н) (КБД) Хейко—Шуто-Укэ/Йоко-Эмпи.
9. Тори (В) (ЗКД) Йоко-Гери-Кекоми Чу.; Уке (Н) (ЗКД) Сото-Удэ-Укэ/Хайто-Учи
10. Тори  (В) (ЗКД) Уширо-Гери Чу.; Уке (Н) (ЗКД) Гедан-Бараи/Мае-Гери Чу

Джиу-Иппон-Кумитэ (со сменой тайминга)

Джиу-Камаэ (ЗКД):
1. Тори (В) (ЗКД) Ои-Зуки Дз.
2. Тори (В) (ЗКД) Ои-Зуки Чу.
3. Тори (В) (ЗКД) Мае-Гери Чу.
4. Тори (В) (ЗКД) Маваши-Гэри Дз.
5. Тори (В) (ЗКД) Йоко-Гери-Кэкоми Чу.
6. Тори (В) (ЗКД) Уширо-Гери Чу.
Укэ: Гоносен — любой уход, блок, контратака руками на выбор (Зуки.Учи)

Контроль нанесения ударов:
(Й) Кизами-Зуки и Гяку-Зуки Дз.(, Мае-Гери ЗКД)

Шиай кумитэ: (по правилам соревнований)
Бой длится полторы минуты (2-3 противника).

Общефизическая подготовка

• 4 км кросс по пересеченной местности
• 800 м бег (за 2 мин. 50 сек)
• спец. выносливость: до 13 лет
• маваши-гери вперед в ЗКД — 1,5 мин;
• йоко-гери вперед в ЗКД — 1,5 мин;
• отжимания на кулаках — 40 раз;
• пресс — 50 раз;
• приседания — 50 раз.
• 14-17 лет
• маваши-гери вперед в ЗКД — 2 мин;
• йоко-гери вперед в ЗКД — 2 мин;;
• отжимания на кулаках — 45 раз;
• пресс — 65 раз;
• приседания — 65 раз.
• 18 лет и старше
• маваши-гери вперед в ЗКД — 2,5 мин;
• йоко-гери вперед в ЗКД — 2,5 мин;;
• отжимания на кулаках — 50 раз;
• пресс — 75 раз;
• приседания — 75 раз.

ТАМЭСИВАРИ
4 черепицы — Тэтсуи, Сейкэн (по желанию)

Интервал времени между сериями упражнений рекомендуется выдерживать до восстановления исходной частоты сердечных сокращений (чсс)