Федерація Фунакоші
Шотокан Карате України
+38 (0472) 63 85 63 +38 (093) 315 48 90

5 КЮ (синій пояс)

5 КЮ (синій пояс)

КІХОН

1.(В) (ЗКД) Санбон-Зукі (Дз-Чу, Чу )
2.(Н) (ЗКД) Аге-Уке/Гяку-Зукі Чу (Е) ДК (Джіу-камае)
3.(В) (ЗКД) Гяку-Зукі Чу.
4.(Н) (ЗКД Сото-Уде-Уке/Йоко-Емпі Чу (КБД) Уракен (ЗДК)
5.(В) (ЗКД) Оі-Зукі-Чу ДК
6.(Н) (ККД) Шуто-Уке/Кізамі-Мае-Кері/ Тате-Нукіте Чу (ЗКД)
7.(В) (ЗКД) Мае-Гері Чу/ Гяку-Зукі Чу.
8.(В) (ЗКД )Мае-Гері Чу/Оі-Зукі Чу
9.(В) (ЗКД) Мае-Рен-Гері (Чу.,Дз.) (стає в ЗДК)
10.(В) (ЗКД) Маваші-Гері Чу
11.(В) (ЗКД) Маваші-Гері Дз
12.(В) (ЗКД) Маваші-Аші-Бараі
13.(Б) (КББ) Йоко-Гері-Кеаге Дз.,/ Йоко-Емпі Чу (КБД)
14.(Б) (КББ) Йоко-Гері-Кекомі Дз
15.(В) (ЗКД) Йоко-Гері-Кекомі Чу.
16.(В) (ЗКД) Ушіро-Гері Чу.

КАТА

Хейян Йон-Дан

КУМІТЕ

Кіхон-Іппон-Куміте:
1. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Дз.; Уке (Н) (ЗКД) Аге-Уке/Гяку-Зукі
2. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Чу.; Уке (Н) (ЗКД Сото-Уде-Уке/Гяку-Зукі
3. Торі (В) (ЗКД) Мае-Гері Чу.; Уке (Н) (ЗКД) Гедан-Барай/Гяку-Зукі
4. Торі (В) (ЗКД) Маваші-Гері Дз.; Уке (Н) (ЗКД) Учі-Уде-Уке/Гяку-Зукі Чу.
5. Торі (В) (ЗКД) Йоко-Гері-Кекомі Чу.; Уке (Н) (ЗКД) Сото-Уде-Уке/Гяку-Зукі
6. Торі (В) (ЗКД) Ушіро-Гері Чу.; Уке (Н) (ЗКД) Сото-Уде-Уке/Гяку-Зукі
Виконувати Тай-Сабакі проти ударів ногами

Джіу-Іппон-Куміте (без фінтів)

Джіу-Камае :
1. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Дз.
2. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Чу.
3. Торі (В) (ЗКД) Мае-Гері Чу.
4. Торі (В) (ЗКД) Маваші-Гері Дз.
Уке: гоносен- будь-який блок в ЗКД, контратака  – Гяку-Зукі

Контроль нанесення ударів:
Гяку-Зукі і Кізамі-Зукі Дз. (ЗКД) (на місці)

Шобу-іппон куміте:
Бій триває одну хвилину (2-3 супротивника).

Загальна фізична підготовка

4 км крос по пересічній місцевості
800 м біг (за 2 хв. 50 сек)

спец. витривалість:

до 14 років
мае-гері вперед у ЗКД – 1,5 хв;
йоко-гері боком у КБД – 1,5 хв;
віджимання на кулаках – 40 разів;
прес – 40 разів;
присідання – 40 разів.

14-18 років
мае-гері вперед у ЗКД – 2 хв;
йоко-гері боком у КБД – 2 хв;
віджимання на кулаках – 45 разів;
прес – 60 разів;
присідання – 60 разів.

19 років і більше
мае-гері вперед у ЗКД – 2,5 хв;
йоко-гері боком у КБД – 2,5 хв;
віджимання на кулаках – 50 разів;
прес – 70 разів;
присідання – 70 разів.

ТАМЕСІВАРІ
2 черепиці – Тетсуі, Сайкен (за бажанням)

Інтервал часу між серіями вправ рекомендується витримувати до відновлення вихідної частоти серцевих скорочень (чсс)