5 КЮ (синій пояс)

5 КЮ (синій пояс)

КІХОН

1.(В) (ЗКД) Санбон-Зукі (Дз-Чу, Чу)
2.(Н) (ЗКД) Аге-Уке/(В) (Й) Гяку-Зукі Чу ДК
3.(В) (ЗКД) Гяку-Зукі Чу.
4.(Н) (ЗКД Сото-Уде-Уке/(КБД) Йоко-Емпі Чу/ Тате Уракен Дз
5.(В) (ЗКД) Оі-Зукі-Чу ДК
6.(Н) (ККД) Шуто-Уке/Має Аши -Мае-Гері/ (ЗКД) Тате-Нукіте Чу 
7.(В) (ЗКД) Має-Гері Чу/ Гяку-Зукі ЧДз
8.(В) (ЗКД )Має-Гері Чу/Оі-Зукі Чу
9.(В) (ЗКД) Має-Рен-Гері (Чу.,Дз.) (в проміжку ЗДК)
10.(В) (ЗКД) Маваші-Гері Чу
11.(В) (ЗКД) Маваші-Гері Дз
12.(В) (ЗКД) Маваші-Аші-Бараі
13.(В) (ЗКД) Йоко-Гері-Кекомі Чу 
14.(В) (ЗКД) Ушіро-Гері Чу. (Б) (КББ) Йоко-Гері-Кекомі Дз
15.(Б) (КББ) Йоко-Гері-Кеаге Дз.,/ Йоко-Емпі Чу (КБД)
16.(Б) (КББ) Йоко-Гері-Кекомі Дз

КАТА

Хейян Йон-Дан + бункай на вибір екзаменатора

КУМІТЕ

Кіхон-Іппон-Куміте:
1. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Дз.; Уке (Н) (ЗКД) Джодан-Уке/Гяку-Зукі Чу
2. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Чу.; Уке (Н) (ЗКД Учи-Уде-Уке/Гяку-Зукі Чу
3. Торі (В) (ЗКД) Мае-Гері Чу.; Уке (Н) (ККД) Гедан-Каке Нагаші Уке/(ЗКД) Гяку-Зукі Чу
4. Торі (В) (ЗКД) Маваші-Гері Дз.; Уке (Н) (ЗКД) Сото-Уде-Уке/Гяку-Зукі Чу.
5. Торі (В) (ЗКД) Йоко-Гері-Кекомі Чу.; Уке (Н) (ЗКД) Сото-Уде-Уке/Гяку-Зукі
6. Торі (В) (ЗКД) Уширо-Гері Чу.; Уке (Н) (ЗКД) Гедан-Каке-Уке/Гяку-Зукі Чу
Увага/ Уке повинен застосовувати тактику Го-Но-Сен (Уке-Ваза)

Джіу-Іппон-Куміте (Акцент на Джіу Камає)

1. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Дз.
2. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Чу.
3. Торі (В) (ЗКД) Мае-Гері Чу.
4. Торі (В) (ЗКД) Маваші-Гері Дз.
Уке: Гоносен- будь-який уход і блок в ЗКД, контратака  – Гяку-Зукі

Контроль нанесення ударів:
(ЗКД) Ой-Зукі Дз. Чу 

Шіай куміте: (за правилами змагань)
Поєдинок виконується протягом 1 хвилини (2-3 супротивника).

Загальна фізична підготовка

4 км крос по пересічній місцевості

спец. витривалість:

до 13 років
маваші-гері вперед у ЗКД – 1,5 хв;
йоко-гері у ЗКД – 1,5 хв;
згинання-розгинання рук – 40 разів;
підйом тулуба – 40 разів;
присідання – 40 разів.

14-17 років
маваші-гері вперед у ЗКД – 2 хв;
йоко-гері у ЗКД – 2 хв;
згинання-розгинання рук – 45 разів;
підйом тулуба – 60 разів;
присідання – 60 разів.

18 років і більше
маваші-гері вперед у ЗКД – 2,5 хв;
йоко-гері у ЗКД – 2,5 хв;
згинання-розгинання рук – 50 разів;
підйом тулуба – 70 разів;
присідання – 70 разів.

ТАМЕСІВАРІ
2 черепиці  або дошка 100 мм- Учі/Зукі (на свій вибір))

Інтервал часу між серіями вправ рекомендується витримувати до відновлення вихідної частоти серцевих скорочень (чсс)