5 КЮ (синий пояс)

КИХОН

1.(В) (ЗКД) Санбон-Зуки (Дз-Чу, Чу )
2.(Н) (ЗКД) Агэ-Укэ/ (Е) Гяку-Зуки Чу ДК 
3.(В) (ЗКД) Гяку-Зуки Чу.
4.(Н) (ЗКД) Сото-Удэ-Укэ/ (КБД) Йоко-Эмпи Чу/ Татэ Уракен Учи
5.(В) (ЗКД) Ои-Зуки-Чу ДК
6.(Н) (ККД) Шуто-Укэ/Кизами-Маэ-Гэри/ (ЗКД) Татэ-Нукитэ Чу 
7.(В) (ЗКД) Мае-Гери Чу/ Гяку-Зуки Лз.
8.(В) (ЗКД )Мае-Гери Чу/Ои-Зуки Чу
9.(В) (ЗКД) Мае-Рэн-Гери (Чу.,Дз.) (в промежутке ЗДК)
10.(В) (ЗКД) Маваши-Гери Чу
11.(В) (ЗКД) Маваши-Гери Дз
12.(В) (ЗКД) Маваши-Аши-Бараи
13.(В) (ЗКД) Йоко-Гери-Кэкоми Чу. 
14.(В) (ЗКД) Уширо-Гери Чу. 
15.(Б) (КББ) Йоко-Гери-Кэагэ Дз.,/ Йоко-Эмпи Чу 
16.(Б) (КББ) Йоко-Гери-Кэкоми Дз

КАТА

Хэйян Йон-Дан + бункай на выбор экзаменатора

КУМИТЕ

Кихон-Иппон-Кумитэ:
1. Тори (В) (ЗКД) Ои-Зуки Дз.; Укэ (Н) (ЗКД) Джодан-Укэ/Гяку-Зуки Чу
2. Тори (В) (ЗКД) Ои-Зуки Чу.; Укэ (Н) (ЗКД) Учи-Удэ-Укэ/Гяку-Зуки Чу
3. Тори (В) (ЗКД) Маэ-Гери Чу.; Укэ (Н) (ККД) Гэдан-Какэ-Нагаши-Укэ/(ЗКД) Гяку-Зуки Чу
4. Тори (В) (ЗКД) Маваши-Гери Дз.; Укэ (Н) (ЗКД) Сото-Удэ-Укэ/Гяку-Зуки Чу.
5. Тори (В) (ЗКД) Йоко-Гери-Кэкоми Чу.; Укэ (Н) (ЗКД) Сото-Удэ-Укэ/Гяку-Зуки
6. Тори (В) (ЗКД) Уширо-Гери Чу.; Укэ (Н) (ЗКД) Гедан-Какэ-Укэ/Гяку-Зуки Чу
Внимание: Укэ должен применять тактику ГО-НО-СЭН (Укэ-Ваза) 

Джиу-Иппон-Кумитэ (Акцент на Джиу Камае)

1. Тори (В) (ЗКД) Ои-Зуки Дз.
2. Тори (В) (ЗКД) Ои-Зуки Чу.
3. Тори (В) (ЗКД) Має-Гэри Чу.
4. Тори (В) (ЗКД) Маваши-Гери Дз.
Укэ: Гоносен — любой уход и блок в ЗКД, контратака — Гяку-Зуки

Контроль нанесения ударов:
(ЗКД) Ой-Зуки Дз.Чу 

Шиай кумитэ: (по правилам соревнований)
Поединок выполняется на протяжении одной минуты (2-3 противника).

Общефизическая подготовка

• 4 км кросс по пересеченной местности
• спец. выносливость:
• до 13 лет
• маваши-гери вперед в ЗКД — 1,5 мин;
• йоко-гери в ЗБД — 1,5 мин;
• отжимания на кулаках — 40 раз;
• пресс — 40 раз;
• приседания — 40 раз.
• 14-17 лет
• маваши-гери вперед в ЗКД — 2 мин;
• йоко-гери в ЗБД — 2 мин;
• отжимания на кулаках — 45 раз;
• пресс — 60 раз;
• приседания — 60 раз.
• 18 лет и старше
• маваши-гери вперед в ЗКД — 2,5 мин;
• йоко-гери в ЗБД — 2,5 мин;
• отжимания на кулаках — 50 раз;
• пресс — 70 раз;
• приседания — 70 раз.

ТАМЭСИВАРИ
2 черепицы или доска 100 мм — Учи/Зуки (на свой выбор)

Интервал времени между сериями упражнений рекомендуется выдерживать до восстановления исходной частоты сердечных сокращений (чсс)