Федерация Фунакоши
Шотокан Каратэ Украины
+38 (0472) 63 85 63 +38 (093) 315 48 90

5 КЮ (синий пояс)

5 КЮ (синий пояс)

КИХОН

1.(В) (ЗКД) Санбон-Зуки (Дз-Чу, Чу )
2.(Н) (ЗКД) Агэ-Укэ/Гяку-Зуки Чу (Е) ДК (Джиу-камае)
3.(В) (ЗКД) Гяку-Зуки Чу.
4.(Н) (ЗКД) Сото-Удэ-Укэ/Йоко-Эмпи Чу (КБД) Уракен (ЗДК)
5.(В) (ЗКД) Ои-Зуки-Чу ДК
6.(Н) (ККД) Шуто-Укэ/Кизами-Маэ-Гэри/ Татэ-Нукитэ Чу (ЗКД)
7.(В) (ЗКД) Мае-Гери Чу/ Гяку-Зуки Чу.
8.(В) (ЗКД )Мае-Гери Чу/Ои-Зуки Чу
9.(В) (ЗКД) Мае-Рэн-Гери (Чу.,Дз.) (становится в ЗДК)
10.(В) (ЗКД) Маваши-Гери Чу
11.(В) (ЗКД) Маваши-Гери Дз
12.(В) (ЗКД) Маваши-Аши-Бараи
13.(Б) (КИБ) Йоко-Гери-Кэагэ Дз.,/ Йоко-Эмпи Чу (КБД)
14.(Б) (КББ) Йоко-Гери-Кэкоми Дз
15.(В) (ЗКД) Йоко-Гери-Кэкоми Чу.
16.(В) (ЗКД) Уширо-Гери Чу.

КАТА

Хэйян Йон-Дан

КУМИТЕ

Кихон-Иппон-Кумитэ:
1. Тори (В) (ЗКД) Ои-Зуки Дз.; Укэ (Н) (ЗКД) Агэ-Укэ/Гяку-Зуки
2. Тори (В) (ЗКД) Ои-Зуки Чу.; Укэ (Н) (ЗКД) Сото-Удэ-Укэ/Гяку-Зуки
3. Тори (В) (ЗКД) Маэ-Гери Чу.; Укэ (Н) (ЗКД) Гэдан-Барай/Гяку-Зуки
4. Тори (В) (ЗКД) Маваши-Гери Дз.; Укэ (Н) (ЗКД) Учи-Удэ-Укэ/Гяку-Зуки Чу.
5. Тори (В) (ЗКД) Йоко-Гери-Кэкоми Чу.; Укэ (Н) (ЗКД) Сото-Удэ-Укэ/Гяку-Зуки
6. Тори (В) (ЗКД) Уширо-Гери Чу.; Укэ (Н) (ЗКД) Сото-Удэ-Укэ/Гяку-Зуки
Выполнять Таи-Сабаки против ударов ногами

Джиу-Иппон-Кумитэ

Джиу-Камаэ :
1. Тори (В) (ЗКД) Ои-Зуки Дз.
2. Тори (В) (ЗКД) Ои-Зуки Чу.
3. Тори (В) (ЗКД) Має-Гэри Чу.
4. Тори (В) (ЗКД) Маваши-Гери Дз.
Укэ: Гоносен — любой блок в ЗКД, контратака — Гяку-Зуки

Контроль нанесения ударов:
Гяку-Зуки и Кизами-Зуки Дз. (ЗКД) (на месте)

Джиу кумитэ:
Бой длится одну минуту (2-3 противника).

Общефизическая подготовка

  • 4 км кросс по пересеченной местности
  • 800 м бег (за 2 мин. 50 сек) спец. выносливость: до 14 лет
  • мае-гери вперед в ЗКД — 1,5 мин;
  • йоко-гери боком в КБД — 1,5 мин;
  • отжимания на кулаках — 40 раз;
  • пресс — 40 раз;
  • приседания — 40 раз. 14-18 лет
  • мае-гери вперед в ЗКД — 2 мин;
  • йоко-гери боком в КБД — 2 мин;
  • отжимания на кулаках — 45 раз;
  • пресс — 60 раз;
  • приседания — 60 раз. 19 лет и старше
  • мае-гери вперед в ЗКД — 2,5 мин;
  • йоко-гери боком в КБД — 2,5 мин;
  • отжимания на кулаках — 50 раз;
  • пресс — 70 раз;
  • приседания — 70 раз.

ТАМЭСИВАРИ
2 черепицы — Тэтсуи, Сайкэн (по желанию)

Интервал времени между сериями упражнений рекомендуется выдерживать до восстановления исходной частоты сердечных сокращений (чсс)