6 КЮ (зелений пояс)

6 КЮ (зелений пояс)
КІХОН

1.(В) (ЗКД) Рен-Зукі (Дз., Чу.)
2.(Н) (ЗКД) Сото-Уде-Уке/(КБД) Йоко-Емпі 
3.(В) (ЗКД) Санбон-Зукі (Дз.,Чу.,Чу.)
4.(Н) (ЗКД) Учі-Уде-Уке/Кізамі-Зукі Дз./Гяку-Зукі Чу.
5.(В) (ЗКД) Уракен-Учі Дз.
6.(Н) (ККД) Шуто-Уке/(ЗКД) Тате-Нукіте Чу. 
7.(В) (ККД) Має-Гері Чу.
8.(В) (ЗКД) Мае-Гері Дз.
9.(В) (ЗКД) Має-Рен-Гері (Дз.,Чу.) (в проміжку хейсоку)
10.(В) (ЗКД) Маваші-Гері Чу.
11.(В) (ЗКД) Маваші-Гері Дз.
12.(В) (ЗКД) Ушіро-Гері Чу.
13.(Б) (КБД) Йоко-Гері-Кеаге Дз.
14.(Б) (КБД) Йоко-Гері-Кекомі Чу.

КАТА

Хейян Сан-Дан

КУМІТЕ

Санбон – куміте:
1. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Дз., Оі-Зукі Чу., Має-Гері Чу.;
1. Уке (Н) (ЗКД) Аге-Уке, Сото-Уде-Уке, Гедан-Бараі/Гяку-Зукі Чу.
2. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Дз., Оі-Зукі Чу., Має-Гері Чу.;
2. Уке (Н) (ЗКД) Аге-Уке, Учі-Уде-Уке, Гедан-Каке-УкеГяку-Зукі Чу.
3. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Дз., Оі-Зукі Чу., Маваші-Гері Дз.;
3. Уке (Н) (ЗКД) Аге-Уке, Учі-Уде-Уке, Дзьодан-Уке/Гяку-Зукі Чу.

Кіхон-Іппон-Куміте:
1. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Дз.; Уке (Н) (ЗКД) Аге-Уке/Гяку-Зукі
2. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Чу.; Уке (Н) (ЗКД) Сото-Уде-Уке/Гяку-Зукі
3. Торі (В) (ЗКД) Має-Гері Чу.; Уке (Н) (ЗКД) Гедан-Бараі/Гяку-Зукі
4. Торі (В) (ЗКД) Маваші-Гері Дз.; Уке (Н) (ЗКД) Учі-Уке/Гяку-Зукі Чу.

УВАГА: Уке зобов’язаній застосувати тактику  (ГО-НО-СЕН – Уке-ваза).

Загальна фізична підготовка

1. 2 км крос по пересічній місцевості (на розсуд екзаменатора з 9 кю і до 1 кю крос може бути замінений на виконання-спец.витривалості)

спец. витривалість:

до 13 років
2. маваші-гері вперед в ЗКД – 1,5 хв;
3. згинання розгинання рук в упорі лежачи – 30 разів;
4. підйом тулуба – 35 разів;
5. присідання – 35 разів.

14-17 років
2. маваші-гері вперед в ЗКД – 2 хв;
3. згинання розгинання рук в упорі лежачи – 40 разів;
4. підйом тулуба – 50 разів;
5. присідання – 50 разів.

18 років і більше
2. маваші-гері вперед в ЗКД – 2,5 хв;
3. згинання розгинання рук в упорі лежачи  – 45 разів;
4. підйом тулуба – 60 разів;
5. присідання – 60 разів.

Інтервал часу між серіями вправ рекомендується витримувати до відновлення вихідної частоти серцевих скорочень (чсс)