
6 КЮ (зеленый пояс)
6 КЮ (зеленый пояс)
КИХОН
1.(В) (ЗКД) Рэн-Зуки (Дз., Чу.)
2.(Н) (ЗКД) Сото-Удэ-Укэ/(КБД) Йоко-Эмпи
3.(В) (ЗКД) Санбон-Зуки (Дз.,Чу.,Чу.)
4.(Н) (ЗКД) Учи-Удэ-Укэ/Кизами-Зуки Дз./Гяку-Зуки Чу.
5.(В) (ЗКД) Уракэн-Учи Дз.
6.(Н) (ККД) Шуто-Укэ/(ЗКД) Татэ-Нукитэ Чу.
7.(В) (ККД) Мае-Гери Чу.
8.(В) (ЗКД) Мае-Гери Дз.
9.(В) (ЗКД) Мае-Рэн-Гери (Дз.,Чу.) (в промежутке хейсоку)
10.(В) (ЗКД) Маваши-Гери Чу.
11.(В) (ЗКД) Маваши-Гери Дз.
12.(В) (ЗКД) Уширо-Гери Чу.
13.(Б) (КБД) Йоко-Гери-Кеаге Дз.
14.(Б) (КБД) Йоко-Гери-Кекоми Чу.
КАТА
Хэйян Сан-Дан
КУМИТЕ
Санбон — кумитэ:
1. Тори (В) (ЗКД) Ои-Зуки Дз., Ои-Зуки Чу., Мае-Гери Чу.;
1. Укэ (Н) (ЗКД) Агэ-Укэ, Сото-Удэ-Укэ, Гедан-Бараи/Гяку-Зуки Чу.
2. Тори (В) (ЗКД) Ои-Зуки Дз., Ои-Зуки Чу., Мае-Гери Чу.;
2. Укэ (Н) (ЗКД) Агэ-Укэ, Учи-Удэ-Укэ, Гедан-Какэ-УкэГяку-Зуки Чу.
3. Тори (В) (ЗКД) Ои-Зуки Дз., Ои-Зуки Чу., Маваши-Гери Дз.;
3. Укэ (Н) (ЗКД) Агэ-Укэ, Учи-Удэ-Укэ, Дзедан-Уке/Гяку-Зуки Чу.
Кихон-Иппон-Кумитэ:
1. Тори (В) (ЗКД) Ои-Зуки Дз.; Укэ (Н) (ЗКД) Агэ-Укэ/Гяку-Зуки
2. Тори (В) (ЗКД) Ои-Зуки Чу.; Укэ (Н) (ЗКД) Сото-Удэ-Укэ/Гяку-Зуки
3. Тори (В) (ЗКД) Мае-Гери Чу.; Укэ (Н) (ЗКД) Гедан-Барай/Гяку-Зуки
4. Тори (В) (ЗКД) Маваши-Гери Дз.; Укэ (Н) (ЗКД) Учи-Укэ/Гяку-Зуки Чу.
ВНИМАНИЕ: Укэ обязан применить тактику (ГО-НО-СЭН — Укэ-ваза).
Общефизическая подготовка
1. 2 км кросс по пересеченной местности (на усмотрение экзаменатора с 9 кю и до 1 кю кросс может быть заменен на выполнение-спец.выносливости)
спец. выносливость:
до 13 лет
2. маваши-гери вперед в ЗКД — 1,5 мин;
3. отжимания на кулаках — 30 раз;
4. пресс — 35 раз;
5. приседания — 35 раз.
14-17 лет
2. маваши-гери вперед в ЗКД — 2 мин;
3. отжимания на кулаках — 40 раз;
4. пресс — 50 раз;
5. приседания — 50 раз.
18 лет и старше
2. маваши-гери вперед в ЗКД — 2,5 мин;
3. отжимания на кулаках — 45 раз;
4. пресс — 60 раз;
5. приседания — 60 раз.
Интервал времени между сериями упражнений рекомендуется выдерживать до восстановления исходной частоты сердечных сокращений (чсс)