Федерация Фунакоши
Шотокан Каратэ Украины
+38 (0472) 63 85 63 +38 (093) 315 48 90

6 КЮ (зеленый пояс)

6 КЮ (зеленый пояс)

КИХОН

1.(В) (ЗКД) Рэн-Зуки (Дз., Чу.)
2.(Н) (ЗКД) Сото-Удэ-Укэ/Йоко-Эмпи (КБД)
3.(В) (ЗКД) Санбон-Зуки (Дз.,Чу.,Чу.)
4.(Н) (ЗКД) Учи-Удэ-Укэ/Кизами-Зуки Дз./Гяку-Зуки Чу.(ЗКД)
5.(В) (ЗКД) Уракэн-Учи Дз.
6.(Н) (ЗКД) Шуто-Укэ/Татэ-Нукитэ Чу. (ЗКД)
7.(В) (ККД) Маэ-Гэри Чу.
8.(В) (ЗКД) Маэ-Гэри Дз.
9.(В) (ЗКД) Маэ-Рэн-Гэри (Дз.,Чу.) через ХЧД
10.(В) (ЗКД) Маваши-Гэри Чу.
11.(В) (ЗКД) Маваши-Гэри Дз.
12.(В) (ЗКД) Уширо-Гэри Чу.
13.(Б) (КБД) Йоко-Гэри-Кэаге Дз.
14.(Б) (КБД) Йоко-Гэри-Кэкоми Чу.

КАТА

Хэйян Сан-Дан

КУМИТЕ

Санбон — кумитэ:
1. Тори (В) (ЗКД) Ои-Зуки Дз., Ои-Зуки Чу., Маэ-Гэри Чу.;
1. Укэ (Н) (ЗКД) Агэ-Укэ, Сото-Удэ-Укэ, Гэдан-Бараи/Гяку-Зуки Чу.
2. Тори (В) (ЗКД) Ои-Зуки Дз., Ои-Зуки Чу., Маэ-Гэри Чу.;
2. Укэ (Н) (ЗКД) Агэ-Укэ, Учи-Удэ-Укэ, Гяку-Гэдан-Бараи, Кизами-Зуки Дз./Гяку-Зуки Чу.
3. Тори (В) (ЗКД) Ои-Зуки Дз., Ои-Зуки Чу., Маваши-Гэри Дз.;
3. Укэ (Н) (ЗКД) Агэ-Укэ, Учи-Удэ-Укэ, Дзедан-Уке/Гяку-Зуки Чу.

Кихон-Иппон-Кумитэ:
1. Тори (В) (ЗКД) Ои-Зуки Дз.; Укэ (Н) (ЗКД) Агэ-Укэ/Гяку-Зуки
2. Тори (В) (ЗКД) Ои-Зуки Чу.; Укэ (Н) (ЗКД) Сото-Удэ-Укэ/Гяку-Зуки
3. Тори (В) (ЗКД) Маэ-Гэри Чу.; Укэ (Н) (ЗКД) Гэдан-Барай/Гяку-Зуки
4. Тори (В) (ЗКД) Маваши-Гэри Дз.; Укэ (Н) (ЗКД) Дзёдан-Укэ/Гяку-Зуки Чу.

ВНИМАНИЕ: Укэ обязан применить тактику (ГО-НО-СЭН — Укэ-ваза).

Общефизическая подготовка

1. 2 км кросс по пересеченной местности (на ус­мотрение экзаменатора с 9 кю и далее кросс может быть заменен на выполнение-спец.выносливости)

спец. выносливость:

до 14 лет
2. мае-гери вперед в ЗКД — 1,5 мин;
3. отжимания на кулаках — 30 раз;
4. пресс — 35 раз;
5. приседания — 35 раз.

14-18 лет
2. мае-гери вперед в ЗКД — 2 мин;
3. отжимания на кулаках — 40 раз;
4. пресс — 50 раз;
5. приседания — 50 раз.

19 лет и старше
2. мае-гери вперед в ЗКД — 2,5 мин;
3. отжимания на кулаках — 45 раз;
4. пресс — 60 раз;
5. приседания — 60 раз.

Интервал времени между сериями упражнений рекомендуется выдерживать до восстановления исходной частоты сердечных сокращений (чсс)