7 КЮ (помаранчевий пояс)

7 КЮ (помаранчевий пояс)

КІХОН

1.(В) (ЗКД) Оі-Зукі Дз.
2.(Н) (ЗКД) Аге-Уке/Гяку-Зукі Чу.
3.(В) (ЗКД) Оі-Зукі Чу.
4.(Н) (ЗКД) Сото-Уде-Уке/Гяку-Зукі Чу.
5.(В) (ЗКД) Рен-Зукі (Дз, Чу)
6.(Н) (ЗКД) Учі-Уде-Уке/Гяку-Зукі Чу.
7.(В) (ККД) Шуто-Уке/(ЗКД) Тате-Нукіте Чу. 
8.(Н) (ЗКД) Гедан Бараі/Гьяку-Зукі Чу.                                                                                                                                                                                                           9.(В) (ЗКД) Має-Гері Чу.
10.(В) (ЗКД) Має-Гері Дз.
11.(В) (ЗКД) Маваші-Гері Чу.
12.(Б) (КБД) Йоко-Гері-Кеаге Дз.
13.(Б) (КБД) Йоко-Гері-Кекомі Чу.

КАТА

Тайкіоку Сан-Дан
Хейян Ні-Дан

КУМІТЕ

Гохон – куміте: (контратака на кожен крок)
1. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Дз.; Уке (Н) (ЗКД) Аге-Уке/Гяку-Зукі Чу.
2. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зуки Чу.; Укэ (Н) (ЗКД) Сото-Уде-Уке/Гяку-Зукі Чу.
3. Торі (В) (ЗКД) Має-Гері Чу.; Укэ (Н) (ЗКД) Гедан-Бараі/Гяку-Зукі Чу.

Санбон – куміте:
1. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Дз., Оі-Зукі Чу., Має-Гері Чу.;
1. Укэ (Н) (ЗКД) Аге-Уке, Сото-Уде-Уке, Гедан-Бараі/Гяку-Зукі Чу.
2. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Дз., Оі-Зукі Чу., Має-Гері Чу.;
2. Укэ (Н) (ЗКД) Аге-Уке, Учі-Уде-Уке, Гедан-Каке-Уке/Гяку-Зукі Чу.

Загальна фізична підготовка

1. 2 км крос по пересічній місцевості (на розсуд екзаменатора з 9 кю і до 1 кю крос може бути замінений на виконання-спец.витривалості)

спец. витривалість:

до 13 років
2. йоко-гері боком в КБД- 1,5 хв;
3. згинання розгинання рук в упорі лежачи – 25 разів;
4. підйом тулуба – 30 разів;
5. присідання – 30 разів.

14-17 років
2. йоко-гері боком в КБД – 2 хв;
3. згинання розгинання рук в упорі лежачи – 30 разів;
4. підйом тулуба – 40 разів;
5. присідання – 40 разів.

18 років і більше
2. йоко-гері боком в КБД – 2,5 хв;
3. згинання розгинання рук в упорі лежачи – 40 разів;
4. підйом тулуба – 45 разів;
5. присідання – 45 разів.

Інтервал часу між серіями вправ рекомендується витримувати до відновлення вихідної частоти серцевих скорочень (чсс)