Федерація Фунакоші
Шотокан Карате України
+38 (0472) 63 85 63 +38 (093) 315 48 90

7 КЮ (жовтогарячий пояс)

7 КЮ (жовтогарячий пояс)

КІХОН

1.(В) (ЗКД) Оі-Зукі Дз.
2.(Н) (ЗКД) Аге-Уке/Гяку-Зукі Чу.
3.(В) (ЗКД) Оі-Зукі Чу.
4.(Н) (ЗКД) Сото-Уде-Уке/Гяку-Зукі Чу.
5.(В) (ЗКД) Рен-Зукі (Дз, Чу)
6.(Н) (ЗКД) Учі-Уде-Уке/Гяку-Зукі Чу.
7.(В) (ККД) Шуто-Уке/Тате-Нукіте Чу. (ЗКД)
8.(Н) (ЗКД) Мае-Гері Чу.
9.(В) (ЗКД) Мае-Гері Дз.
10.(В) (ЗКД) Маваші-Гері Чу.
11.(Б) (КБД) Йоко-Гері-Кеаге Дз.
12.(Б) (КБД) Йоко-Гері-Кекомі Чу.

КАТА

Тайкіоку Сан-Дан
Хейян Ні-Дан

КУМІТЕ

Гохон – куміте: (контратака на кожен рух)
1. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Дз.; Уке (Н) (ЗКД) Аге-Уке/Гяку-Зукі Чу.
2. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зуки Чу.; Укэ (Н) (ЗКД) Сото-Уде-Уке/Гяку-Зукі Чу.
3. Торі (В) (ЗКД) Мае-Гері Чу.; Укэ (Н) (ЗКД) Гедан-Бараі/Гяку-Зукі Чу.

Санбон – куміте:
1. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Дз., Оі-Зукі Чу., Мае-Гері Чу.;
1. Укэ (Н) (ЗКД) Аге-Уке, Сото-Уде-Уке, Гедан-Бараі/Гяку-Зукі Чу.
2. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Дз., Оі-Зукі Чу., Мае-Гері Чу.;
2. Укэ (Н) (ЗКД) Аге-Уке, Учі-Уде-Уке, Гяку-Гедан-Бараі, Кізамі-Зукі Дз./Гяку-Зукі Чу.

Загальна фізична підготовка

1. 2 км крос по пересічній місцевості (на розсуд екзаменатора з 9 кю і далі крос може бути замінений на виконання-спец.витривалості)

спец. витривалість:

до 14 років
2. мае-гері вперед в ЗКД – 1,5 хв;
3. віджимання на кулаках – 25 разів;
4. прес – 30 разів;
5. присідання – 30 разів.

14-18 років
2. мае-гері вперед в ЗКД – 2 хв;
3. віджимання на кулаках – 30 разів;
4. прес – 40 разів;
5. присідання – 40 разів.

19 років і більше
2. мае-гері вперед в ЗКД – 2,5 хв;
3. віджимання на кулаках – 40 разів;
4. прес – 45 разів;
5. присідання – 45 разів.

Інтервал часу між серіями вправ рекомендується витримувати до відновлення вихідної частоти серцевих скорочень (чсс)