Федерация Фунакоши
Шотокан Каратэ Украины
+38 (0472) 63 85 63 +38 (093) 315 48 90

7 КЮ (оранжевый пояс)

7 КЮ (оранжевый пояс)

КИХОН

1.(В) (ЗКД) Ои-Зуки Дз.
2.(Н) (ЗКД) Агэ-Укэ/Гяку-Зуки Чу.
3.(В) (ЗКД) Ои-Зуки Чу.
4.(Н) (ЗКД) Сото-Удэ-Укэ/Гяку-Зуки Чу.
5.(В) (ЗКД) Рэн-Зуки (Дз, Чу)
6.(Н) (ЗКД) Учи-Удэ-Укэ/Гяку-Зуки Чу.
7.(В) (ККД) Шуто-Укэ/Татэ-Нукитэ Чу. (ЗКД)
8.(Н) (ЗКД) Маэ-Гэри Чу.
9.(В) (ЗКД) Маэ-Гэри Дз.
10.(В) (ЗКД) Маваши-Гэри Чу.
11.(Б) (КБД) Йоко-Гэри-Кэаге Дз.
12.(Б) (КБД) Йоко-Гэри-Кэкоми Чу.

КАТА

Тайкиоку Сан-Дан
Хэйян Ни-Дан

КУМИТЕ

Гохон — кумитэ: (контратака на каждое движение)
1. Тори (В) (ЗКД) Ои-Зуки Дз.; Укэ (Н) (ЗКД) Агэ-Укэ/Гяку-Зуки Чу.
2. Тори (В) (ЗКД) Ои-Зуки Чу.; Укэ (Н) (ЗКД) Сото-Удэ-Укэ/Гяку-Зуки Чу.
3. Тори (В) (ЗКД) Маэ-Гэри Чу.; Укэ (Н) (ЗКД) Гэдан-Бараи/Гяку-Зуки Чу.

Санбон — кумитэ:
1. Тори (В) (ЗКД) Ои-Зуки Дз., Ои-Зуки Чу., Маэ-Гэри Чу.;
1. Укэ (Н) (ЗКД) Агэ-Укэ, Сото-Удэ-Укэ, Гэдан-Бараи/Гяку-Зуки Чу.
2. Тори (В) (ЗКД) Ои-Зуки Дз., Ои-Зуки Чу., Маэ-Гэри Чу.;
2. Укэ (Н) (ЗКД) Агэ-Укэ, Учи-Удэ-Укэ, Гяку-Гэдан-Бараи, Кизами-Зуки Дз./Гяку-Зуки Чу.

Общефизическая подготовка

1. 2 км кросс по пересеченной местности (на ус­мотрение экзаменатора с 9 кю и далее кросс может быть заменен на выполнение-спец.выносливости)

спец. выносливость:

до 14 лет
2. мае-гери вперед в ЗКД — 1,5 мин;
3. отжимания на кулаках — 25 раз;
4. пресс — 30 раз;
5. приседания — 30 раз.

14-18 лет
2. мае-гери вперед в ЗКД — 2 мин;
3. отжимания на кулаках — 30 раз;
4. пресс — 40 раз;
5. приседания — 40 раз.

19 лет и старше
2. мае-гери вперед в ЗКД — 2,5 мин;
3. отжимания на кулаках — 40 раз;
4. пресс — 45 раз;
5. приседания — 45 раз.

Интервал времени между сериями упражнений рекомендуется выдерживать до восстановления исходной частоты сердечных сокращений (чсс)