8 КЮ (жовтий пояс)

8 КЮ (жовтий пояс)

КІХОН

1.(В) (ЗКД) Оі-Зукі Дз.
2.(Н) (ЗКД) Аге-Уке
3.(В) (ЗКД) Оі-Зукі Чу.
4.(Н) (ЗКД) Сото-Уде-Уке
5.(В) (ККД) Шуто-Уке
6.(Н) (ЗКД) Учі-Уде-Уке
7.(В) (ЗКД) Мае-Гері Чу.
8.(В) (ЗКД) Мае-Гері Дз.
9.(Б) (КБД) Йоко-Гері-Кеаге
10.(Б) (КБД) Йоко-Гері-Кекомі

КАТА

Тайкіоку Ні-Дан
Хейян Шо-Дан

КУМІТЕ

Гохон – куміте:
1. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Дз.; Уке (Н) (ЗКД) Аге-Уке/Гяку-Зукі Чу.
2. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Чу.; Уке (Н) (ЗКД) Сото-Уде-Уке/Гяку-Зукі Чу.
3. Торі (В) (ЗКД) Мае-Гері Чу.; Уке (Н) (ЗКД) Гедан-Бараі/Гяку-Зукі Чу.

Загальна фізична підготовка

1. 2 км крос по пересічній місцевості (на розсуд екзаменатора з 9 кю і далі крос може бути замінений на виконання-спец.витривалості)

спец. витривалість:

до 14 років
2. мае-гері вперед в ЗКД – 1,5 хв;
3. віджимання на кулаках – 20 разів;
4. прес – 25 разів;
5. присідання – 25 разів.

14-18 років
2. мае-гері вперед в ЗКД – 2 хв;
3. віджимання на кулаках – 25 разів;
4. прес – 35 разів;
5. присідання – 35 разів.

19 років і більше
2. мае-гері вперед в ЗКД – 2,5 хв;
3. віджимання на кулаках – 35 разів;
4. прес – 40 разів;
5. присідання – 40 разів.

Інтервал часу між серіями вправ рекомендується витримувати до відновлення вихідної частоти серцевих скорочень (чсс)