Федерация Фунакоши
Шотокан Каратэ Украины
+38 (0472) 63 85 63 +38 (093) 315 48 90

8 КЮ (желтый пояс)

8 КЮ (желтый пояс)

КИХОН

1.(В) (ЗКД) Ои-Зуки Дз.
2.(Н) (ЗКД) Агэ-Укэ
3.(В) (ЗКД) Ои-Зуки Чу.
4.(Н) (ЗКД) Сото-Удэ-Укэ
5.(В) (ККД) Шуто-Укэ
6.(Н) (ЗКД) Учи-Удэ-Укэ
7.(В) (ЗКД) Маэ-Гэри Чу.
8.(В) (ЗКД) Маэ-Гэри Дз.
9.(Б) (КБД) Йоко-Гэри-Кэаге
10.(Б) (КБД) Йоко-Гэри-Кэкоми

КАТА

Тайкиоку Ни-Дан
Хэйян Шо-Дан

КУМИТЕ

Гохон — кумитэ:
1. Тори (В) (ЗКД) Ои-Зуки Дз.; Укэ (Н) (ЗКД) Агэ-Укэ/Гяку-Зуки Чу.
2. Тори (В) (ЗКД) Ои-Зуки Чу.; Укэ (Н) (ЗКД) Сото-Удэ-Укэ/Гяку-Зуки Чу.
3. Тори (В) (ЗКД) Маэ-Гэри Чу.; Укэ (Н) (ЗКД) Гэдан-Бараи/Гяку-Зуки Чу.

Общефизическая подготовка

1. 2 км кросс по пересеченной местности (на ус­мотрение экзаменатора с 9 кю и далее кросс может быть заменен на выполнение-спец.выносливости)

спец. выносливость:

до 14 лет
2. мае-гери вперед в ЗКД — 1,5 мин;
3. отжимания на кулаках — 20 раз;
4. пресс — 25 раз;
5. приседания — 25 раз.

14-18 лет
2. мае-гери вперед в ЗКД — 2 мин;
3. отжимания на кулаках — 25 раз;
4. пресс — 35 раз;
5. приседания — 35 раз.

19 лет и старше
2. мае-гери вперед в ЗКД — 2,5 мин;
3. отжимания на кулаках — 35 раз;
4. пресс — 40 раз;
5. приседания — 40 раз.

Интервал времени между сериями упражнений рекомендуется выдерживать до восстановления исходной частоты сердечных сокращений (чсс)