9 КЮ (білий пояс)

9 КЮ (білий пояс)

КІХОН

1.(В) (ЗКД) Оі-Зукі Дз.
2.(В) (ЗКД) Оі-Зукі Чу.
3.(В) (ЗКД) Аге-Уке
4.(В) (ЗКД Сото-Уде-Уке
5.(В) (ЗКД) Учі-Уде-Уке
6.(В) (ЗКД) Гедан-Бараі
7.(В) (ЗКД) Має-Гері Чу
8.(В) (ЗКД) Має-Гері Дз

КАТА

Тайкіоку Шо-Дан

КУМІТЕ

Гохон – куміте:
1. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Дз.; Уке (Н) (ЗКД) Аге-Уке/Гяку-Зукі Чу.
2. Торі (В) (ЗКД) Оі-Зукі Чу.; Уке (Н) (ЗКД) Сото-Уде-Уке/Гяку-Зукі Чу.

Загальна фізична підготовка

1. 2 км крос по пересічній місцевості (на розсуд екзаменатора з 9 кю і до 1 кю, крос може бути замінений виконанням – спец.витривалості)

спец. витривалість:

до 13 років
2. має-гері вперед в ЗКД – 1,5 хв;
3. згинання розгинання рук в упорі лежачи – 15 разів;
4. підйом тулуба – 20 разів;
5. присідання – 20 разів.

14-17років
2. має-гері вперед в ЗКД – 2 хв;
3. згинання розгинання рук в упорі лежачи  – 25 разів;
4. підйом тулуба – 30 разів;
5. присідання – 30 разів.

18 років і більше
2. має-гері вперед в ЗКД – 2,5 хв;
3. згинання розгинання рук в упорі лежачи – 30 разів;
4. підйом тулуба- 40 разів;
5. присідання – 40 разів.

Інтервал часу між серіями вправ рекомендується витримувати до відновлення вихідної частоти серцевих скорочень (чсс)