Федерация Фунакоши
Шотокан Каратэ Украины
+38 (0472) 63 85 63 +38 (093) 315 48 90

9 КЮ (белый пояс)

9 КЮ (белый пояс)

КИХОН

1.(В) (ЗКД) Ои-ЗукиДз.
2.(В) (ЗКД) Ои-Зуки Чу.
3.(В) (ЗКД) Агэ-Укэ
4.(В) (ЗКД) Сото-Удэ-Укэ
5.(В) (ЗКД) Учи-Удэ-Укэ
6.(В) (ЗКД) Гэдан-Бараи
7.(В) (ЗКД) Маэ-Гэри Чу
8.(В) (ЗКД) Маэ-Гэри Дз

КАТА

Тайкиоку Шо-Дан

КУМИТЕ

Гохон — кумитэ:
1. Тори (В) (ЗКД) Ои-Зуки Дз.; Укэ (Н) (ЗКД) Агэ-Укэ/Гяку-Зуки Чу.
2. Тори (В) (ЗКД) Ои-Зуки Чу.; Укэ (Н) (ЗКД) Сото-Удэ-Укэ/Гяку-Зуки Чу.

Общефизическая подготовка

1. 2 км кросс по пересеченной местности (на ус­мотрение экзаменатора с 9 кю и далее кросс может быть заменен на выполнение-спец.выносливости)

спец. выносливость:

до 14 лет
2. мае-гери вперед в ЗКД — 1,5 мин;
3. отжимания на кулаках — 15 раз;
4. пресс — 20 раз;
5. приседания — 20 раз.

14-18 лет
2. мае-гери вперед в ЗКД — 2 мин;
3. отжимания на кулаках — 25 раз;
4. пресс — 30 раз;
5. приседания — 30 раз.

19 лет и старше
2. мае-гери вперед в ЗКД — 2,5 мин;
3. отжимания на кулаках — 30 раз;
4. пресс — 40 раз;
5. приседания — 40 раз.

Интервал времени между сериями упражнений рекомендуется выдерживать до восстановления исходной частоты сердечных сокращений (чсс)